株、FXトレーダーのストレスについて言語化してみよう

相場で利益を生み出す能力は、市場にどれだけうまく乗るかするかにかかっており、市場はしばしば予測不可能で不確実です。

多くのトレーダーは、不確実性をストレスに感じています。 放っておくと、ストレスが蓄積し身体的および心理的な問題を引き起こす可能性がある。 ストレスに関連する否定的な感情は、実社会での士気を低下させるばかりか、取引エラーにつながる可能性があります。 さらに休日は、市況の不安定さ、買い物、家族や友人の期待に応えるというプレッシャーが加わります。
ストレスと闘い、できるだけストレスを感じないようにすることが重要だ。

つまり、ストレㇲの影響を可能な限り
最小限に抑えるようにする必要がある。
ストレスの多い感情が蓄積する可能性があり、
時々解放されないと、ストレスによって過負荷になる可能性がある。
トレーディング環境からストレスを完全に取り除くことはできないが、ストレス管理のルーティンを作り、それに従うことで、
トレーディングのストレスの多い側面が
過度の不安や恐怖を軽減できるだろう。

ストレスを管理するための有効な方法には、
カフェインを避ける、
定期的に運動する、
日々の煩わしさを最小限に抑える、
社会的支援を求めるなどがあります。
カフェインは朝の目覚めを助けますが、神経系を高めて、
わずかなストレスに過敏になる。 取引は十分なストレスです。
神経系を事前に高めて、不安感を高めるのは理にかなわない。
緊張は、定期的な運動によっても軽減できる。
定期的な運動プログラムにより、溜まったフラストレーションと
緊張が解放され、
その後の取引決定に予想外の影響を与えないようにします。

周囲のストレス要因を減らすことも重要。
時間のプレッシャー、交通渋滞、過度の緊張感などの
日々の煩わしさは、心理的な緊張を高め、負荷となっている。
これらの煩わしさを最小限に抑え、
鬱積した緊張を和らげるすることが大切だ。
日々の煩わしさ（鬱積）に対処することは必要。
そして鬱積を無視することは危険である。
鬱積は 対処できるほど重要ではないふりをしてはいけない。
鬱積は蓄積し、長期的には大きな負担となる可能性がある。

友人、家族、恋人に社会的支援を求めることは、ストレスに対処する効果的な方法だ。
極度のストレスを感じている人は、フラストレーションを発散できる相手がいると、
ストレッサーにうまく対処できるようになる。
多くの場合、怒り、恐怖、欲求不満などのストレスの多い感情を
表現するだけで、楽観的になり、力を与えられ、新たな活力で新しいストレッサーに立ち向かう準備ができていると感じることができるだろう。

しかし、
人間関係はもろ刃の剣になる可能性もある。
適切な条件下でストレスを和らげるのに役立ちますが、特に休日は、かなりのストレス源になることもある。
だれしもが自身の社会的支援の重要な役割になることができるわけではない。
理想的には、社会的支援役の人々は聞き上手であるべきだ。
彼らは実際にあなたの問題について聞き、
あなたの気持ちをサポートし、
ストレスを軽減するのを助けたいと思っているが、一部の関係は欲求不満と不安を引き起こす可能性がある。

これは、トレーダー（あなた）の実社会での関係者の全員が取引というものを理解している、または取引を支持しているわけではないためである。
たとえば、恋人が取引を支持しておらず、「今日はいくら負けたの？」
「取引をやめて普通の仕事にいつ戻るの？」
などと言って不安を引き起こすことがよくある。
同様に、保守的でリスクを嫌う友人は、比較的リスクの高い取引活動について聞きたくもないかもしれない。
これらの場合、そのような関係は（表面上は良くても）支えにならないか、
最悪の場合極度のストレス源です。
したがって、
適切な種類の社会的支援を求めることは、心理的健康にとって不可欠である。

落ち着いて深呼吸しよう。
できる限り楽しもう。そうすれば、
休息し、リラックスして、
課題に取り組む準備が整うだろう。