疲れが取れて、体にいい飲み物って？

疲れがなかなか抜けないときに、疲労回復の飲み物を取り入れたいと思う方もいるでしょう。
疲労回復に役立つ飲み物とは、どのようなものがあるのでしょうか？

スーパーやコンビニで手に入る状況別のおすすめ飲み物や、取り入れる際の注意点を知り、上手に取り入れましょう。

疲れが取れて、体にいい飲み物って知っていますか？

私は疲労回復や眠気対策に、いつもエナジードリンクや甘いカフェラテを飲んだり、甘い物を食べたりしています。
強いカフェインや糖分の摂り過ぎは体に悪そうなので、体にやさしくて疲労回復効果がある飲み物があれば、知りたいですよね？

紅茶など甘味の少ない飲み物がおすすめ。

お菓子のお供はなるべく控えて疲労回復効果に即効性を求めるなら、適度に糖質を含む食べ物・飲み物が有効です。
砂糖入りのコーヒーやカフェオレ、ココアや甘いおやつを摂ると、脳にブドウ糖が送り込まれ、血糖値が上がって、一時的に疲れが取れた感じになります。
しかし、毎日これらに頼っていると、血糖値の上昇からさまざまな病気のリスクも高まり、体に健康的とはいえません。
軽い休憩をとるときは、ほどよく眠気が覚める以下のような飲み物がおすすめです。

• 紅茶・ジャスミン茶・ウーロン茶

• 抹茶・緑茶・玄米茶・ほうじ茶

• ブラックコーヒー

• カモミール、ラベンダー、ローズなどのハーブティー

これらはカロリーも低く、血糖値が上がる心配がありません。

特に紅茶はリラックス効果が高いので、飲み口が広く、深さの浅いティーカップで、香りも楽しむといいでしょう。
気分を落ち着かせる効果や、集中力を上げる効果、リラックス効果、ストレス解消効果があることが知られています。

一つ注意点を挙げると、これらの飲み物は、どれも甘いお菓子と相性がいいものばかりです。
でも、お菓子の糖質には注意が必要。
糖質を摂るほど血糖値は上がってしまうので、健康にも配慮したい場合は、なるべくお菓子類のお供はがまんしましょう。