健康にいいたべもの①ナッツ
昨日は健康にいいアルコールの紹介をしましたが、今回からは食べ物紹介です。
アラフォー女性幼稚園児ママの私も愛用中の食べ物です。
ナッツは健康にいい食べ物です！
ナッツが健康にいい理由はいくつかありますが、代表的なものを３つ紹介します。
①ビタミン、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸など体にいい成分がいっぱい
②糖質量が少ない
成分表示を見てもらうとわかる通り、カロリーは高いのですが、炭水化物量はおにぎりなどと比べると低いです！
おにぎり１００g 炭水化物量３８g
しあわせミックスナッツ１００g 炭水化物量１８g
炭水化物量は糖質＋食物繊維です。
おにぎりは食物繊維量が少なく、ナッツは食物繊維量が多いので糖質量はさらに差が開くこととなります。
③古代縄文時代より食べていたと言われ人が食べてきた歴史がある
私のオススメのナッツはななつのしあわせミックスナッツです
クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピーカンナッツ、マカデミアナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオの７種のナッツが一度に楽しめます。
セッかく体にいいものを選んで食べているのに、塩分を取りすぎたり、食品添加物がたくさん使われていては本末転倒なのでナッツを選ぶときは、無塩and無添加のものを選んでください。
最後に小さなお子さんをお持ちの方へ
硬い豆やナッツ類は5歳以下の子どもには食べさせないでくださいね！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？