身体作り

2021.03.09
今日は朝から
一番問題の部屋の断捨離
モノは増えるってホントだと自覚できた。
捨てても捨てても減らない！！！
明日は2段階目で、まとめたものを更に断捨離する。

「筋トレ」
朝イチ、身体を整える為に
軽い運動をはじめたのが
去年の春

全てがそこから始まった。

当時は何も考えず、何も知らず
ただ、身体を動かした。
色々学び、運動の重要性や効果がわかってはきたものの中身ややり方は最近まで変えることはなかった。

去年の年末、
あるテレビ番組で短時間で効果が高い運動が紹介されていた。
その時に初めて

効率

を考えた。
それまで、スクワット、腹筋、腕立て伏せだったものを少しバージョンアップした。
そのことで、
軽い運動がややハードな運動に
変わっていった。
そのせいで、
単なる脳への刺激目的だった朝のワークアウトが

筋肉をつけること

にシフトしていった。

なので、今は
ストレッチに
タップリ時間をかけて、
しっかり伸ばしてから
何処に効く運動かを意識しながら、短時間、高強度の運動にして、
数日前から

プランク

を追加してやりだした。

有名なのはうつ伏せになり、
つま先と肘で身体を支える

ハーフプランク

だろう。
だが、
プランクには沢山の種類があるようで、
自分はYoutubeで紹介されていたパターンのサーキットを
そのまま取り入れている。

フルプランク　1分
ハーフプランク　30秒
足上げプランク　左右　30秒ずつ
ライトサイドプランク　30秒
レフトサイドプランク　30秒
ハーフプランク　1分
フルプランク　30秒

まだ、3日目だが、
それに合わせて
タンパク質と糖分を
運動の前後に摂る必要があるので、朝食も野菜ジュースと卵とバナナに変わった。

筋トレが
更に脳のポテンシャルを引き上げ、身体の調子を良くする。

しっかり身体を作っていきます！