昨日はハロウィーンでしたね。 前のデイサービスではイベント多めでしたが今のとこはほぼありません。寂しい限りです。 最低限の介護サービスを提供するだけがデイサービスではないと思います。 もっとご利用者に楽しんでいただくエンタメ要素を組み込んでいかないと…そう思う今日この頃です。
シェイプアップチャレンジ１位✨ 景品は… MY TREX MINI と 体組成計測定(一回五百円)一年間回数無制限無料✨ ＼(^o^)／ワーイ✨✨ 早速ポコポコ使ってます(←言い方) 肩こりとかはないですが、個人的にはリンパマッサージが気持ちいいです☺️ 今回は10kmマラソンを目標に減量してきましたが１２月に萩マラソン5kmがあるので現状維持出来るように運動をしようと思います。 おやつも少しずつ解禁😊 クロワッサンたいやきさつまいもあんとか…美味しかったよぉ…
何気なく食べる朝食もkcalを知ってびっくり。 これで820kcalあるんですよ🙄 たんぱく質43g脂質31g炭水化物101g(あすけん値) #あすけん #あすけん17周年おめでとうございます #朝食
アシスト24萩店の体脂肪率減少競争キャンペーンもいよいよ今月末までです。 今日、最終測定を行ってきました。 さて、ここからあすけんによる食事管理とランニングなどの有酸素運動、筋力トレーニングを続けた結果どーなったか？ 体重:68.6kg→63.5kg(−5.1kg) 体脂肪率29.2%→20.3%(−8.9%) 👏👏👏🤩🤩🤩👏👏👏 そんなわけで目標だった65kgも軽くクリア！ アシスト24のスタッフの方からダントツ１位ですよ、頑張りましたね✨とお褒めの言葉をいただき
10kmとはいえ、マラソン大会に出るのは萩マラソン5kmに続いて２回目。 いつもよりペースが上がるのはわかってる。前半できる限り抑えて後半までスタミナを維持できるかが鍵。 スタート位置についたらゲストランナーの増田明美さんとハイタッチ🫸🫷✨ そして号砲🏃 かなり後方からスタートしたので周りもゆっくり。 最初の4.5kmは手稲山に向かって走る直線道路。日陰もあり追い風で最高に走りやすい。懐かしい風景に気分も上がり気がつけば6分30秒/kmまでスピードが上がってしまう。 い
2024年9月1日（日） 前日の大雨が嘘のように晴れ渡り気温は午前中から26℃。この時期の北海道としては暑い一日になりそう…。 さて、そこから遡ること２日。 出発の前日。当直明け。 台風１０号が迷走を続け、雨が長引き、関門大橋が通行止めにならないか、福岡まで行けるのか、飛行機は飛ぶのか…etc. とにかく心配でした🥺 結果的には一部山口県内の高速道路が通行止めになっていた以外は予定通り北海道に飛ぶことが出来、大会に参加してきた訳ですが。 福岡空港は初めて。いつもは山口宇
明後日９月１日、石狩サーモンマラソン2024に出場します。 迷走台風にぎりぎりまで振り回された感がありますが、なんとか飛行機も飛べそうです。 ヨカッタ😭 さらに当日の天気予報は☀気温が高めなものの、それ萩の最低気温じゃ🤣１０時スタートなので比較的涼しい感じで走れそうです。むしろ寒いのか…？ さてさて、今回の10km完走に向けて取り組んできた減量結果を発表します。 もう体重も晒してしまうよ🤫 体重70.1kg 体脂肪率29.7% か〜ら〜の〜 体重64.5kg 体脂
介護職なのでお盆休みはないけれど…。 月末に実家に帰省予定。 ただし… 実家と言っても父しかいないので三食は自分で作らないといけない。 実家に帰省=親が全部してくれるから楽できる〜😆 が出来る人たちが羨ましいと思う。母が生きていればなぁ…そんな思いにふけるお盆の土曜日です。
今日、朝の体重計で目標としていた数値をクリアしました。 面白そうだからこのまま続けてどこまで絞れるかやってみたいと思っています。 しかし、暑すぎて外を走っても体力削られまくり…10km走れない🥲来月のマラソン不安しかない🥲
明日は萩夏まつりで７０００発の花火が打ち上がる😆地元の人は混むから行かないとか言うけれど、札幌生まれ札幌育ちの私にとって、アレは混んでるうちに入らない。 札幌近郊の花火大会で行き帰りのバス待ち２時間は普通と言ったらドン引きされた🤣
基本、私は熱しやすく冷めやすい。 趣味も推し活も、一年続いたことがなかった。 あ、仕事はそれなりに続いてるけどね(笑)熱中するナニカはなかった。 ……はずなんだけど。 フラフラとジョギングを始めて五年。高杉晋助を推してから三年。萩に来てフィットネスクラブに通い始めて一年。 最近の活動は継続が出来ている。 特にここ一、二年は結果が伴う活動になっている。ダイエットしかり。趣味は身体づくりです！て言えるくらい(笑) 明らかな右肩下がり。 特にここ3ヶ月の下がり具合には本
最低賃金50円値上げへ とはいうけれど… 介護職員はどうなるんだろう？ 国家資格を持っていても基本給で時給換算したらほぼ最低なんだよね😮💨 ファストフード店でバイトしたほうがいい気がしてくるよ…😮💨😮💨😮💨
移住でうまくいく人は素直で染まりやすい人なのかなと思う今日この頃です。
「九州北部(山口県含む)に線状降水帯発生の可能性」とかなんとか言われているから心配した父上やかつての仕事仲間から連絡が…大丈夫、無事ですよ。 山口県の雨雲の入り方はなかなか複雑。萩は奇跡的に長雨を降らせる雲が避けていくのよね…。島根との県境付近は荒れるのだけど…。毛利の守護？
萩へ移住してから一年が経ちました。 かなり断捨離して物が少なかった部屋も気づけば変わらぬ推しに囲まれ推しに見つめられる見事な居城と化しました。 あれ？推ししか勝たん？ えっとえっと… ちゃんと萩での生活に必要なものを揃えましたよ。 G対策にブラッ◯キャップを配置したり害虫駆除用の凍結スプレーを買ったり…そのおかげで自宅でGと遭遇していません(笑)あれ？これは虫対策か。でもこれ北海道ではやらなかったことなので🙄 本格的な梅雨も初めてだったので除湿機も買いました。エアコンだけ
今日、萩に来て1年の節目の日です。今までと全く違う環境で過ごした1年。驚きと感動と少しの苦労があった1年。 もっと深堀りして書いてみたいけどそれはいずれ…いつか？いつ？
