＃体重が３カ月で８Kg減った理由の件

おはようございます。暑い日が続いてますね🥵
本日は（私の場合の）体重減の報告です😁

１．これまでの状況

自分の身長は183cmです。
・・・となると、病気になりにくい理想的な体重（いわゆるBMI
BMI）は、『1.83m×1.83m×22=73.7Kg』・・と計算するらしいです。

何が何でもこの体重にとまでは思っていなかったものの、約10年間、食事面では、糖質制限、運動面ではジョギング・・・等、自分なりには色々試みてました。
・・・・が、少し時間が経つと83kg-85kgを行ったり来たりしている状況に、体重を減らすことについては、半ば『あきらめ』の気持ちも持っていました😂

２．24年4月からの3カ月間の生活で・・・

24年4月から、仕事も在宅ワークも増えました。
つきましては、
❶外食を控え、基本、家族と同じ食事を食べる！（外食は週１回まで）
❷量は（体も大きいので）、少し多めでもＯＫ（1.2-1.3倍ぐらいの量？）
❸間食は少な目に、でもゼロでなくてＯＫ！（スナック菓子一袋は月に１回まで！）
・・・・ぐらいの『ゆる～い、減量志向🤪』での生活をしていたところ、みるみる内に体重が減っていきました。

24年6月中旬には75kg台に、そして一か月を経過しても75kg台を維持・・。これは本物（定着）だ！

３．（私の場合の）減量成功の要因はこれ！！

❶ラーメン様
ラーメン、大好きです。
ラーメンを食べるのをやめたわけではありません。これまで、週に１回、時に週２回～３回ぐらい、店舗でラーメンを食べていたのを、『家で食べれるラーメン（ノンカップ麺等）中心』に変えていました。（外食で店舗でのラーメンは月に１回ぐらい・・・）

ラーメン様

こってり・・と、がっつり・・・と、ラーメンを食べることを所望する自分も出てきますが、『家で食べるラーメン』も色々工夫したり、慣れてくると十分楽しめてます😎

❷コンビニ様
コンビニも好きです。
コンビニに入る時、毎回少しテンションがあがります。
この３カ月は、ついつい頼ってしまうコンビニ食が必然的に減りました。
コンビニ食・・・『ついつい食べ過ぎてしまう。』のと、『味が濃い』・・・のかな。

コンビニ様

コンビニのサンドウィッチ・・揚げ物・・・デザート・・。時々食べたくなりますが、２週間に１回ぐらいに控えていたぐらいでしょうか・・。

4．３カ月で体重が8kg減った本当の理由は？

そんな感じで、体重を減らすのは『食事の質・量』ということを体現しました。結局、体に取り入れる食事の量と消費カロリーが影響しているのは間違いないのでしょう・・・が、よくよく考えると、糖質制限、野菜ダイエット、ジョギング、筋トレ・・・続かないことも含めて、今までも色々やっていたはず・・。
そして、今回はそこまで厳格に『絶対○Kgまで減らす！』とか、『絶対に間食をしない！』等の目標・基準を自分い課すものではなかった・・・。

つまり、今回の成功要因は、『やりきろうという強い意志ではなく、ゆる～い気持ちで継続できていた😎』ということなのだと思います。

張り詰めていることが多い毎日、減量だけではなく、ゆるくできるところはゆるくいきましょう～😆