今日の背中トレーニング

懸垂　自重　12×2
　　　　　　9回飛び付き3

　　　荷重　10キロ　6回
　　　　　　10キロ　6回

リバース懸垂　自重　10×5

ラットプルダウン

MAG(スーパーワイド)
54キロ　12×2
75キロ　5×2
61キロ　10×1

MAG(ナロー)
54キロ　12×2
68キロ　6×2
54キロ　6×1

MAG(オーバー)
47キロ　12×2
54キロ　12×3

シーテッドロー
50キロ　12×2
70キロ　7×2
60キロ　12×1