朝活・習慣・ルーティン

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朝活や習慣化のコツ、ルーティンのヒントを紹介してます

運営しているクリエイター: りょう

#睡眠

じぶんまくらを使って睡眠を見直してみました

今日の記事は睡眠に関してのご紹介です僕の睡眠環境は自分だけのオーダメイドの専用枕を使っています５月に「じぶんまくら」を購入しました。睡眠に興味を持ち始めたのは本を読むようになってからです。元々は朝型ではなく、夜型でした。（夜遅くまで活動すれば、もっと充実するはず…）しかし、夜は仕事での疲れで頭が全然回らず、効率がものすごく落ちて、あまり向いていないことがわかりました。睡眠の本を読んでいると、睡眠を良くする方法は睡眠グッズを見直してみるということも１つと

朝のルーティンと夜のルーティン

おはようございます！みなさんは朝スッキリとした状態で起きることができますでしょうか、今日は朝と夜のルーティンについてご紹介したいと思います。今年に入ってから睡眠と朝活を大切にしてまして、その答えを見つけるために睡眠や朝活の本を読んだりしてます。これってゲームに似ている？と思いませんか？また後日紹介するのですが、人生もなんかゲームに似ているな〜と思いました。本というのはゲームで中ではショップなどで購入し、スキルを身につける、特技を身につけるといった感じですね！

夜快適に睡眠をとるため、やっていること

みなさんはスマホのスクリーンタイム機能を使っていますか？これ、実はすごく便利で、スマホの時間を減らしたい、無駄な時間を減らしたい！って方にオススメな機能なのですが、Appの使用制限時間を設定できたり、休止時間を設定することができます。こんな悩みが自分の中でありました。・動画を視聴してると、ついショート動画に目が入ったり・夜いつも夜更かしをして、眠りにつけない・スマホの時間を減らして趣味の時間を増やしたい。 ↓ なら制限をかけてしまえば.... ・21:00〜

早寝早起きを心がけてみる。寝る時間は10時

今日は僕が最近取り組んでいることについてご紹介をしたいと思うのですが、朝活にもっと次回を使いたいために夜の10時までに寝るようになりました。夜の10時に寝て、4時30頃頃起きて朝活をするという流れです。最初は朝起きるのに慣れず、２度寝などをしてたのですが、徐々に時間を早めていき、今は4時30分頃〜5時の間に起きれるようになりました！いい睡眠を取るために新しいアイテムもいくつかご紹介！完全オーダーメイド製のじぶんまくらに変えました！お値段は結構な金額でしたが、