セルフリトリート合宿参加レポート
こんにちは。
今回は6月に参加した
セルフリトリートの合宿のレポートです。
まずは説明から。
飛ばして読みたい方は
目次からクリックしてお読みください。
※内容の一部は天馬夢さんのHPより抜粋しています
《セルフリトリートとは》
リトリートとは本来の自分に戻る時間。
セルフリトリートとは
自分自身で心と体と環境の観点から
様々な角度から向き合う
セルフコーチングのメソッド。
長谷川エレナ朋美さんが
考案したものでもあります。
セルフリトリートでは
インストラクター資格制度があり、
自分の心と体と環境と向き合うための
ツールとして
SELFRETREAT®︎を伝える側になる
セルフリトリートインストラクター制度が
あります。
この資格を取得をすることで
商標登録されているSLFRETREAT®︎の
メソッドを使うことが可能ですし
この本の中からワークを使ってシェア会、
セッション、
リトリートツアーなどが開催できるのです。
ツアーの例などはこちらのブログを
その有資格者様限定の
勉強会&リトリートの合宿に参加してきました。
《天馬夢にて合宿》
合宿の場所は
茨城県高萩市にあるリトリート施設
こちらの施設は
セルフリトリートと提携をしている
ホテルでもあります。
「天馬夢」〜あまむ〜
都心から2時間半。あまむ
東京ドーム28個分の広大な自然の中で
ココロとカラダをリセットできる
日本初の本格ヘルスリゾートホテルです。
https://www.amamu.jp
天馬夢は2度目なのですが
本当に素晴らしく何度も行きたい場所。
ブログに詳しく綴っています。
こちらから
https://ameblo.jp/ryokoodakura19810502/entry-12672303706.html?frm=theme
自然と触れ合えて、
気持ちがリフレッシュされます。
《リトリート合宿内容》
今回は１泊2日の合宿でした。
高萩までは品川から
特急が出ていますので２時間ほどで
到着します。
２時間に１本くらいの割合で
特急が出ています。
到着後は
ホテルの車が時間に合わせて
お迎えに来てくれますので安心。
20分ちょっとで到着。
山の中をどんどん進みますよー。
到着してすぐに目に入るのは
メインエントランス。
開放感があり、
朝はこちらでヨガを受けられますよ。
到着してすぐに会議室で
エレナさんによる
コーチングスキルのアップデート勉強会スタート。
グループで実際にロープレしたり、
シェアしたり、実戦に近い勉強会。
この実践を行ったことで
たくさんの気づきがあったと
翌日素晴らしい感想がありました。
内容は有資格者向けの勉強会ですので
お伝えはできませんが、
やっぱり実際に会ってお話しすると
エネルギーが全然違います。
たくさんのインストラクターの方の
お話が聞けたり、
シェアしあったりと
とにかく充実した時間を過ごしました。
《夕食タイム》
夕食は食堂にて。
天馬夢さんのお食事は
腸内環境を整えるリセット食。
マクロビオティックや薬膳の考えをベースに、
発酵食やローフードを取り入れた
お野菜中心のメニューです。
内臓の働きを整え、
おカラダがスムーズに
代謝できるようリセットします。
動物性の食材や白砂糖は使用せず
身体を整える代謝に必要な栄養素や
酵素の摂取に適したメニュｰ構成で
食べることから”キレイ”へ導きます。
天馬夢のリセット食では、
動物性のものは一切使用せず
お野菜や果物、穀類・豆類を
中心したメニュー構成。
新鮮で安全・安心な食材はもちろん、
天馬夢リセット食ならではの
食材も積極的に取り入れています。
高萩市内で取れた地元の愛あふれる新鮮な
朝採り野菜を使用し
生産者全員がエコファーマーの認定を
受けている高萩市内の
農家さんが生産した食材なので、安心・安全。
施設から近いので、
その時々の出荷状況により
新鮮なお野菜を仕入れているそうです。
夕食では自己紹介タイムも。
聞いている方は黙食しながら。
食事を丁寧にするとお
野菜の味がしっかりするのです。
まさに五感を刺激するお食事時間。
しかも18時にいただくことで消化にもよく
質の良い睡眠へと誘導できるのです。
夕食の後はフリータイム。
各自好きなことをして過ごしました。
お買い物タイムも楽しみました。
こちらの商品は全部欲しいくらい
興味あるものばかり。
《テレビがない環境》
実は天馬夢のお部屋にはテレビがありません。
メラトニンというホルモンに関係します。
テレビから発せられる
電磁波は睡眠にとって重要な
『メラトニン』
というホルモンに大きく影響してしまいます。
せめて滞在中は、
体内リズムを整えていただきたく
天馬夢では睡眠の妨げになる
テレビを置いていません。
とのこと。
ということで読書を楽しみます。
メラトニンやセロトニンなど
腸の栄養学でもお伝えしているので
スッと入ってきます。
電磁波のマットもレンタルできます。
これを敷いて寝ることで
体の電流バランスを整えるのです。
私達の体は、電気が流れていますからね。
《こだわりの睡眠環境》
天馬夢オリジナルの
天然ラテックスピロー使用だそうです。
病院や医療施設・介護施設などにも
使用されている
「エミーネ」シリーズ
天然ラテックスピローは天馬夢オリジナルです。
柔軟性と弾力性に優れているため
首や頭をしっかりと支えてくれます。
自然抗菌作用により、
アレルギーの原因となるダニやホコリを寄せにくく
安心・安全におやすみいただけます。
100％天然素材のため、
廃棄しても土に還る環境にやさしい素材です。
水洗いが可能で衛生面に優れています。
空気だけで発砲させているため
通気性が良いのも特徴です。
この枕次回欲しい。
さらにより良い睡眠環境のため
天馬夢では寝具にガーゼ素材が
使用されているそうです。
掛カバー（4層）×敷パット（2層）
眠るために重要なのは、
お布団の内部にある寝床の中の環境
温度32℃前後、湿度50％前後と言われています。
ガーゼを重ねることによって
実現できた空気層が季節に応じて
吸水性・通気性・保温性を高め
寝床環境を整えてくれます。
昔ながらの「和晒製法」
で丁寧に手間ひま惜しまずに、
不純物や色素を除去。
綿素材の良さを生かすために不要なものは
何も加えていません。
仕上げに使用しているのは、
一般的に使われている柔軟剤や
化学染料は用いず
天然の沖縄産澱粉糊を使用。
洗うほどにふんわり感が増し、
いつまでもやさしい肌ざわりが続きます。
さらに枕元のコンセントはありません。
充電中のスマホを枕元に置いたまま寝ていると、
その間、カラダは
電磁波の影響を受け続けることになります。
そのために枕元にコンセントはありません。
このように質の良い睡眠を
送るために考えられたホテルなのです。
普段、忙しなく過ごしている方にほど、
こういった環境での睡眠を
体験いただきたいです。
ちなみにパジャマもこだわってます！！
大浴場でゆっくりお風呂タイムをするもよし。
ライブラリで本を読むもよし、
お部屋でゆっくり
自分と向き合う時間にするもよし。
とにかくこの施設では
普段のお仕事や忙しさを忘れてゆっくり
リラックスしていただきたいです。
こちらの施設のお飲み物は
廊下に用意してありフリーでいただけます。
なんと水素水♡
水素水専用のポットもあるんです。
お茶も三年番茶が用意されていて
たくさんいただきました。
湯呑みまでこだわり抜いてます。
《朝のヨガ》
朝のヨガは無料で参加いただけます。
お部屋にヨガマットが
置いてありますのでそちらを持参。
以前来たときに自分の体の硬さ、
全くついていけない自分に愕然としました笑笑
それをきっかけに運動やストレッチが少しでも
できるような自分になろうと決意し、
今年は5月から
パーソナルトレーニングに通うまでに！
心と体のリセットができるようになると、
在りたい自分に少しづつでも近づけるのです。
《朝食》
朝はbreakfast(fast＝断食を、break＝破る)
と英語で言われるように、
夕食を絶って12時間以上経過し
胃も腸も寝起き状態となっています。
寝起き直後に全力で走ることは難しいように、
内蔵も寝起き直後は非常に負担がかかります。
朝食では野菜・フルーツを中心とした、
消化の負担が少なく、
かつ酵素やビタミン、ミネラルも十分摂れる
理想の朝食になっています。
《フィードバック会》
エレナさんのコンテンツでは
この振り返りこそが大事な作業の1つ。
体験して終わりでなく、
この合宿での気づきやこれからの自分にできる
アクションプランなどをみんなでシェアします。
このシェア会こそが重要。
みんなの変化を聞くことで
たくさんのインスピレーションや
気づきに繋がります。
・テレビがない環境で過ごすことで普段いかに情報過多か気づいた
・ハウスダストの薬を飲まずにいられた
・目覚ましかけずに起きれた
などなど１泊でも
たくさんの変化がおきていました。
そんな私も普段は
YouTubeなどを見てしまうのですが
今回は早く寝て朝5時にぱちっと
起きて手帳タイム。
軽くストレッチして朝風呂へ。
大浴場は檜のチップもあり、
前の晩も朝も2回お世話になりました。
お風呂大好きなんです♡
《今回感じたこと》
私が今回感じたことは
普段いかに情報が多いか、ということ。
SNS、YouTube、
さらには都内にいると
必ず救急車、パトカー、などの
音の情報が入ってきます。
もちろん生きていく上で
必要な情報もありますが
たまにはその情報を断ち切り、
自然の音に耳を傾け、
自分と向き合う時間がやっぱり大切。
そう実感しました。
自分と丁寧に向き合うには
心の余裕が催事だということ。
日々忙しい毎日を送っていると
なかなか余裕が持てません。
前回の天馬夢から
環境を変えることに対して
かなり努力しました。
それでもやはりここに来ると、
普段の余裕の無さや、
スケジューリング、環境の大切さを改めて
見直そうという気持ちになります。
もし、自分を見つめ直してみたい、という方は
ぜひ天馬夢さんおすすめですよ。
できたら2泊3日はしていただきたい。
《天馬夢ツアー企画しちゃいました》
そんなこともあり、
やはり定期的に天馬夢さんに行きたい！
そんな時に
セルフリトリートインストラクター養成講座を
天馬夢で受けたい！
というリクエストをいただきました。
というのも
セルフリトリート
インストラクターの資格取得には
セルフリトリートマスター
インストラクターが開催する
「セルフリトリートインストラクター養成講座」
を受講いただくことで
ディプロマが取得できるのです。
しかも更新費などはなく、
一度取得したらずっと使える資格。
資格といってもたくさんの資格がありますが、
ご自身のビジネスのプラスαの資格とし
て好評いただいています。
実は私もその養成講座開催できる
マスターインストラクターの1人なのです。
前回も天馬夢さんで
開催させていただきました。
https://ameblo.jp/ryokoodakura19810502/entry-12672509017.html?frm=theme
ということで10月1日ー2日の1泊2日コースで
養成講座つき天馬夢ツアー開催いたします。
詳細はこちらから。
https://peraichi.com/landing_pages/view/ryokoselfretreatinstructor
やはりオフラインで仲間とお話ししたり、
お食事を味わったり、しっかり睡眠取ったり。
さらにはお馬さんと触れ合い、
カートでドライブしながらランチタイム。
なんせ東京ドーム２８個分の敷地ですので
毎回発見があります。
https://www.amamu.jp/facilities/pdf/map.pdf
鳥さんと戯れたりもできます。
10月にまた泊まるのがすごく楽しみ。
もしご興味ある方、ご参加お待ちしております。
※基本女性限定のお申し込みのみ対応
最後まで読んでくれてありがとうございました。
小田倉良子
リンク
https://lit.link/ryokoodakura
ありがとうございます。 世の中のたくさんの方々の笑顔のモトになれるよう一生懸命頑張ります（╹◡╹）