在宅ワークで仕事をするための私的9か条

家で仕事をするようになった友人から
「ダラダラしてなかなか仕事が進まないんだけど、普段どうしてるの」
と聞かれたのでまとめ。

1. 決まった時間に起きる。

2. ランチは朝のうちに用意する。

3. 始業時間、終業時間を決める。

4. 仕事を始める前にTo Doの書き出し、それに基づいた1日のタイムスケジュールを切る。

5. 1時間に1回は立ち上がってスクワット、踏み台昇降もしくは洗い物を片付けたり、水回りを軽く掃除したり、体を動かすようにする。
（1時間につき5分休みを取っているイメージ）

6. おやつの時間を作ってちゃんと休憩する。

7. 休憩時間にテレビつけたり、Huluを観はじめたりしない（際限がない）

8. オンとオフで聴く音楽を変える。

9. 仕事終わりの楽しみを作っておく。

これでだいたい予定通りに仕事はこなせるけれど、やる気がないとまず朝起きられないのでやる気は大事。

あと、気持ちに余裕があるときにやっていること、気をつけていること▽