Ryo:エンジョイスイム

3歳から競泳を始め22歳までオリンピックを目指し取り組んできた経験から、個人で競泳に取…

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3歳から競泳を始め22歳までオリンピックを目指し取り組んできた経験から、個人で競泳に取り組んでいる学生や、マスターズで結果を出したい方向けに様々なトレーニングや、練習方法などを発信していきます！

最大の要『耐乳酸トレーニング』

レースで良いパフォーマンスする為に最も重要な練習 それが耐乳酸トレーニングです。 ちょっと前回の話から急にステップアップしすぎているような気もしたんですが、やっぱりこれをやっているのとやっていないのとでは大違いなので先に話しておこうと思います！ 乳酸とは？まずはこの乳酸がなんなのかですね。 乳酸は｢全力の運動を行う時、エネルギーを作り出すために身体が糖を代謝する過程で生成される物質｣です。 これは一般的に疲労物質と捉えられがちですが、厳密にはそうではなく、これもまたエ

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    • 有酸素と無酸素

      みなさん有酸素運動、無酸素運動などは聞いたことありますよね？ 具体的な意味や効果は理解されていますか？ 有酸素運動有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。 主に脂肪燃焼、心肺機能の向上が期待できます。 無酸素運動無酸素運動は筋肉に貯めてある糖質をエネルギー源にする運動で、短距離走や筋トレなど

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      • 水泳の練習メニューの組み方

        みなさんは普段どんな風に練習をされていますか？ プールサイドでストレッチをしたら ただ体力の許す限りプールを往復してるだけ なんてこともありませんか？ 僕が練習に行くとそんな光景をよく目にします。 もちろん、ダイエットや健康目的のためであれば問題ないです。水泳はものすごいカロリーを消費するスポーツです。 同じ距離で陸上をウォーキングするのとプールで泳ぐのとでは泳ぐ方がおよそ4倍もカロリー消費があるとされています。 実際気づかないですが、実は結構汗もかいてるんです。そのた

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        • 自己紹介

          はじめまして、Ryoです。 長年やってきた水泳の知識を活かして これから試合に出て活躍したい学生やマスターズで自己ベスト更新を目指してる大人の方へ 僕が取り組んできた練習や それぞれの目標にあったトレーニング方法などを発信していきたいと思っています。 自己紹介神奈川県在住 23歳 男 医療職 3歳の頃スポーツクラブで水泳を始め、小学1年生から高校3年生まで選手コースで本格的にやっていました。 その後1度引退をするも、大学の4年間指導を付けず個人で練習を行い取り組

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        最大の要『耐乳酸トレーニング』

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