格闘技３つをプロでやる為のメンテナンス方法！！

この方法は実際に私が現役当時に使っていた方法です。

プロ格闘家はもちろん、運動を始めたばかりの初心者さんにとっても
非常に重要な記事になります。

動画でも説明しています。
記事を読むのが面倒な方は動画をご覧ください。
https://youtu.be/fQ4ilLhhIOU

格闘技３つを同時にプロでやる方法
・プロレス
・総合格闘技
・キックボクシング

上記の３つの格闘技です。

それぞれの特徴
プロレス・・・ダメージが大きい。減量なし
総合格闘技・・・減量有り
キックボクシング・・・減量有り

プロレスはダメージのケアを中心にする。
格闘技は体重管理に気をつける。
この２つが重要になります。

格闘技のケア方法
少しでも異変を感じたら頭を冷やす
これは全ての格闘技で共通して言えます。
例え直接攻撃を受けなくても、ミットやサンドバッグを叩く衝撃で
頭部にダメージは蓄積します！！

ぼーっとする。
頭がふらふらする。
この２つの症状は特に危険です！
絶対に氷枕などで頭を冷やし、異常を感じたらすぐに病院へ行きましょう。

体のメンテナンス
運動・栄養・休養
上記の３つのバランスが非常に重要になります。

栄養
主にタンパク質の摂取（運動後３０分以内がおすすめ）
豆乳やステーキなど肉や魚類
ビタミンB群・・・錠剤で可
野菜・・・トマトジュース
その他肝臓に良いとされる牡蠣や海の幸もおすすめ

マイベストメニュー
食べると調子のよくなるメニュー（個人差あります）
例）焼き魚・納豆・米・味噌汁（私の場合です）

体調の悪い時はマイベストメニューを食べましょう。

休養
質を上げます。
マッサージや温泉などへ行くこと。

ただ休むだけでなく必ず質の良いケアを取り入れていきましょう。