3000mSC 自分なりの9分30秒切りを達成した練習メニュー

はじめに私は学生時代（高校〜大学）にかけて、3000mSCを専門種目として陸上競技をしていました。よく3000m障害と言われる、3000mを走る中で35台のハードル（内7台は水濠という水の張ったやや落差のある濠）を飛び、タイムを目指す競技です。高校生以上の陸上経験者なら誰もが知っている競技ではありますが、競技人口も少なくややマニアックな競技といえるでしょう。 地方の自称進学校だった私は、このマニアックな競技を専門としてはいましたが、指導者という者にはほとんど巡り会うこともなく