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夏のランニング注意点
夏のランニングで、一番訳分からなかったのは、
ずっと頭がクラクラしてしまうことでした。
塩分をとっても、水分を摂っても、睡眠をとっても改善しなくて、なんでだ?と思ってたところ、
カリウム欠乏
なるものがあるらしく、夏はこれにも気をつけよとのことでした。
それからというもの、朝はバナナです。(単純)
夏のランの注意点
1.水分は、取りすぎるくらい取るべし。
2.ナトリウムだけでなくカリウムも摂るべし。
3.帽子を被るべし。日差しは大敵。
若い頃と同じつもりでいたら、ダメですよ。
しかも、若い時より確実に亜熱帯化してるから、体力の消耗は想定以上。
気をつけていきましょう。
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