80kgのデブがsub90・sub3.5するまで第1話

本日の練習はEペース下限走

5kmを走り、6:50~6:30/kmで実装‼️
6:50をベースに、ペースが上がっても6:30(Eペース中盤)を目安にランニング
実際は・・・

6:22!?
おやおや(＠_＠;)

こないだからEペース下限のつもりで走ってると出てくるラップに驚き🤔
これはペース設定見直した方がいいのかどうか💦

悩みはつきません…🤔💭

心拍数は正常に測れてないのが残念😭

まずは走れる身体にすること
距離を踏めるようにジョグで走る習慣を作ること
怪我をしないようにすること

私のランニングは基本的にジャックダニエルズのVDOTを指標に考えたランニングをしています

【目安VDOT】
38

【使用シューズ】
GEL-KAYANO29
【時計】
GARMIN235J