瞑想する目的は究極にリラックスすること。何も考えない、深い呼吸をしようと意識しすぎると難しくなる。
目をつぶって、呼吸に意識するだけでも、とにかく気持ちを書き出してみるだけでもOK。毎朝５分からはじめてみるだけで気づきが増えてくる