午前中に踏み台昇降5分。
夜にテレビ見ながらエクササイズ12分。
スキマ時間でもできるし積み重ねが大事。
あと単純に気持ちいいし｢行動した｣って事実がそれだけで嬉しさとか自分を褒めたくなる自己肯定感への高さとか自分を認めることに繋がる。痩せるとかよりむしろこっちの＋が大きい。