トレーニング学習(下肢)

股関節

脚を後方へ振る股関節伸展は、極めて力の強い関節運動であり、立位で上体が倒れないように支えるとともに、走る・跳ぶといったスポーツの激しい動きを可能にする。

ニーイントゥアウト

股関節の内旋、下腿の外旋、膝の外反が同時に行われる状態。膝の内側に強い負担がかかる→内側側副靱帯、前十字靭帯、半月板の損傷。

下腿の疲労骨折

スポーツなどで同じ動作を繰り返すことにより骨の一部にストレスがかかり続け、骨に亀裂が生じる骨折。
バスケに多い→脛骨疲労骨折(跳躍型) 跳躍動作の繰り返しで、脛骨前部の1/3に亀裂が生じる。

関節に水が溜まる理由

関節包に覆われた関節腔では、関節腔の内壁となっている滑膜の細胞から滑液が分泌されたり吸収している。ヒアルロン酸などを含んだ滑液は、関節軟骨に栄養を与えながら、関節のスムーズな動きを助ける。関節に炎症が生じると、滑液が分泌される量と吸収される量のバランスが崩れ、滑液が溜まる。

体が硬い原因

体が硬い＝関節可動域が小さい
柔軟性には先天的な個人差があるものの、筋肉と腱は運動することである程度までは柔らかくなり、運動をしなければ硬くなる。