産後セルフケア オンライン教室 第３回

紫蘇紫

３回目にもなると、画面上だけとはいえ顔馴染み感があって、緊張はしなくなってきた。

今回いちばん印象に残ったのは、ストレッチ三原則。順不同で、

呼吸を止めない
どこが伸びてるか意識する
１つのポーズを長くやる

ストレッチやインナーマッスル鍛えるのって、YouTubeを見ながらひとりでやることもできるけど、インストラクターがリアルタイムで話しかけながらやってくれるのはモチベーションにつながる。

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