10月23日（火）　朝夜練

-　朝外で走る
-　夜は大学先輩と飲みに（ノンアル）
-　帰宅後ローラー！

今日はチーム朝練の日。だけど無理して負荷上げない為に行かず。
5:30に目覚ましセットしたが3分前にこむら返りで起きる。左脹脛攣る。昨夜200W以上とちょっと高い強度をしたからだろうか？体重が減っているからだろうか。体水分量64%以上をキープして60.5kgと落とした。
布団の中で15分ほどうだうだしてから起きる。