6月16日（火） まこっち朝練とRUN
まこっちに誘われて朝練をしに東へ。
4:10に起きて出発なんだけど、なんか遠足前みたいに楽しみな気分でよく寝れなかった。なわけですぐに起きられて準備して、4:45には出発。そしたら25分早く集合場所に着いたから、付近をゆるゆると走る。
■2'45 84km 141TSS
結局1hほどはアップで。平地直線路5.5kmほどを先頭交代してハイペースで走る。1往復で16分ほど。これを3回。シンプルに巡航を続けるのみ。
それでも先頭に出てひく時は姿勢低く。先頭後退で変わる時は勢いを
