プリズナートレーニング導入編: わがままボディのろっき〜が挑戦！
https://youtu.be/AW1bmwZECE4?si=Tgm4HeM7AiguXans
こんにちは、みなさん。私は「ろっき〜」です。身長173cm、体重86kgのわがままボディを持つ私が、このNoteを通じて「プリズナートレーニング」に挑戦していきます。
プリズナートレーニングとは？
プリズナートレーニングは、刑務所内でのトレーニングから着想を得たもので、器具を使わずに自分の体重だけで行うエクササイズプログラムです。このトレーニング方法は、限られたスペースと道具しかない環境でも、効果的に筋力をつけることができるという特徴があります。
なぜプリズナートレーニングなのか？
私がプリズナートレーニングを選んだ理由は、自分が放浪者で車中泊暮らしをしている社会不適合者であるため、この選択肢しかなかったからです。この生活環境においても実践可能なトレーニング方法であるため、私には最適でした。
器具不要: 自宅や車内でも手軽に始められる
全身運動: 体全体をバランスよく鍛えることができる
時間の節約: 短時間で効果的なトレーニングが可能
プリズナートレーニングの基本エクササイズ
プリズナートレーニングは、6つの基本エクササイズで構成されています。
プッシュアップ（腕立て伏せ）
胸と腕を鍛える基本的なエクササイズ。
スクワット
太ももとお尻を鍛える。
プルアップ（懸垂）
背中と腕の筋力を高める。
レッグレイズ（脚上げ）
腹筋を鍛える。
ブリッジ（橋）
背中とコアを強化する。
ハンドスタンドプッシュアップ（逆立ち腕立て伏せ）
肩と腕の上部を鍛える。
私の挑戦: わがままボディのろっき〜が実践！
このNoteでは、私がプリズナートレーニングを実践し、わがままボディから脱却して美しい身体を手に入れる過程を記録していきます。具体的なトレーニング内容や進捗報告、トレーニングのコツなどをシェアしていく予定です。
最後に
皆さんも一緒にプリズナートレーニングを始めてみませんか？次回は、具体的なトレーニングプランと初心者向けのステップをご紹介します。お楽しみに！
興味がある方は購入してみてください。
トレーニング内容の前の著者のお話もなかなか面白いです。
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