8/8(日) オフ日 散策

完全オフ

昨日35℃の中、5時間走って琵琶湖まで自走したダメージがどっしりと残っている。

安静時心拍数は53bpmだし、体重も68.6kgと激増。

昨日は熱中症になりかけて6Lくらい水分を取ったのだが、おそらく実際の発汗量は4Lくらいだったのだと思う。

暑い中で走って、体重が減ってしまうのは一番いけないけど、水分を取りすぎるのもあまり良くはない。このあたりの調整がむずかしいな〜。