5/1(土) AACA第4戦 3位🥉ケンちゃん優勝🥇

レースレポート書きます

岐阜県は海津市で行われたAACAの第4戦。

県内で行われるレースは当日の朝に余裕を持って出発して、遅くない時間帯に帰ってこられるので好き。

ベルギーでケルメス走りに行くのに近い感じ。ふらっとレースに出るっていう気軽さが良い。主催してくださるキナンさんには感謝しかありません。

前日の睡眠

前日は寝る前に徹底的に身体ほぐして、23時半ごろ就寝。起床は7:45なので8時間以上寝られる。

夜ご飯に飛騨牛とすごい量のサラダ食べて、意識的に保水もしてたからか、夜中に何度もトイレに起きた。3,4回は起きたんじゃないかな。

いつも夢うつつでトイレ行くので不快に感じないけど、流石にこれだけ起きると睡眠の質に影響しそうな気がする。

保水を心がけるのは良いが夕方以降は取りすぎないようにしよう。

心拍数とHRV、呼吸数のデータとか見ると過去一番回復している数値を示していて、身体のコンディションとしては悪くなさそう。

起床後体重は66.3kgと昨日から1kg増えてるけど、ここのところかなり意識高めにカロリー制限してるから、グリコーゲン貯蔵量と水分で増えてるだけだろうな。

TOJくらいまでに、レース走れるエネルギッシュな状態で65kg台半ばくらいになってくると、かなり登りも軽くなると思う。

それまでひたむきに、お肉の脂を避けつつ高タンパク、糖質取りすぎないを徹底する。

さておき、朝食はここ数日と打って変わって従来の和定食を。

レース前なのでご飯多め(450g)。

昨日までオールブラン150gを朝食にしてたんだけど、練習で2日続けてハンガーノックっぽくなって糖質を補給せざるを得なくなったので、レース当日オールブランはハイリスクと判断。

なんかオールブランは食物繊維とりすぎて内臓機能ストップしてる気がするんだけどそんなことあるのかな。過ぎたるは及ばざるってやつ？このへんは来週しばらくいろいろ試してみたい。

9時までに食べ終えて出発。車の中でポカリとどらやきなど食べながら血糖値、水分量ともに落ちないよう気を配る。

1時間半前に到着してゼッケン貼って、レッドブル飲んで出走。

105kmのど平坦レース

コースは3年前に一度来たことのある会場だが、周回はゴール近辺のレイアウトが変わっていた。

道幅が細くなったり、90度コーナーが連続したりと、嫌な感じ。Jプロツアーとかでは絶対やりたくない感じのコース。

さらに風が強く、行きは追い風で帰りが強烈な左前からの向かい風。

レーススタートしてしばらくはアタック合戦が続いたが、4,5周目にアユムを含む7,8人の逃げが行った。

逃げの瞬間は見えていて、アユムがフォローに行ったのを見てよしよしとステイを選んだ形なので、レースが見える位置で進められていた。

逃げが行ってからは、個人的にはレースを厳しくしたいのでもういくつか展開が欲しいけど、アユムが行ってるので身動きがとれずウズウズする時間。

主要チームは逃げ遅れなかったので、アマチュアチーム中心に追うしかなくて、ペースが不安定でタイム差も縮まったり開いたりを繰り返す。

こうなったら吸収されたあとのスプリントを確実に取るしかないので、徹底的に脚を休めることを考える。

特に脚を使うことなくラスト2周。位置取りが激化しつつ、前とのタイム差は23秒。

逃げもメンバーが絞られて、キナン2人とアユムだけになっていた。アユム調子良さそうね。

スプリントの戦術の話。

このコースはゴール前に90度コーナーが2つあって、強烈な向かい風からの追い風でゴールするので、コーナーを3番手以内で回らないとそこから捲るのはほぼ不可能と読んでいた。

なんならコーナー先頭で抜けたらほぼ勝てると思っていた。

そこまでのストレートは向かい風で前が詰まるので、上がろうと思えば簡単に上がれる。最終周の行きの追い風区間はみんな躍起になって上がろうとしていたけど、焦らず中盤ちょっと前くらいで足を休めながら消化した。

そしていよいよ勝負の最終コーナー手前。

愛三は住吉さんと當原が仕事してくれて先頭付近を陣取るが、肝心の勝負どころでキナントレインに左から被せられた。

ここでキナントレインに乗り換え最終コーナーに入る手前で、更に左をこじ開けながら青い弾丸がぶっ飛んでいった。

ケンちゃんだ。

行った時点で「あ、勝ったな」と分かったのであとは2位をいい感じに射止めることを考える。

E3,E2,E1とポンポン勝ってたスプリンターの川崎さんに最終コーナーでインをしめられてちょっと焦る。

結局最終コーナー明けて、ケンちゃん含め4番手からスプリント開始。

前には川崎さんとキナンの中島さん。

道幅も狭く追い風なので捲れるか微妙だったが一応やれることはやった。リザルト見たらまくり切れなくて3位だったらしい。タイヤ差だったなー。

KINAN AACA CUP 第４戦🏁１ー１
２位か３位？
どっちやー⁉️ pic.twitter.com/RIKJWi7cwZ

— Yoshihisa kawasaki (@chococoarodeo) May 1, 2021

というわけでワンツーはできなかったけど、チームメイトが勝ったし総合リーダーも守ったので上出来だ。

チームとしての連携

先々週？にチームで長野の山奥で合宿を行って苦楽を共にしてから、明らかにみんなのコンディションと連携が良くなったと思う。

群馬でも結果にはつながらなかったが、一時15人逃げに愛三5人とかあったし。

さらにもう1段階仕上げてTOJに挑みたい。

個人的には、シーズン序盤ずっと、踏めなくなるほどの腰痛に悩まされていたんだけど、毎日毎日0.5mm単位でポジション煮詰めたかいあって、今日は全然意識することなくゴールまで行けた。

レース自体の強度が低かったのもあるけど、ずっとエアロポジションを強要されるレースで腰が痛くならなかったのは、ひとつ収穫。

ポジションを煮詰める過程で、「どうすれば、どうなる」てのが自分の中でクリアになったので、その日の体調によって微調整するくらいのこともできるようになったと思う。

苦難は乗り越えれば実る。と信じたい。

レース後

泥だらけになった身体を雑巾で拭いてとりあえず着替えて、温泉へ。

ホカホカして帰宅。

夕飯の支度が面倒だったのだが、外食で健康的な食事ができるとこって回転寿司以外思いつかなくてスシローへ。

脂の少ない甲殻類とマグロなどを中心に10皿食べた。美味。

走行データ

今日のデータを公開。