Kake Cycling Life

ホビーサイクリストのトレーニング日記+ロードバイクコーチとして学んだこと、感じたことを格納します。

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運営しているクリエイター: 大前翔

2/28(日) 無気力気味。でもウエイトはパワフル。

✔クレアチンの副作用？ ✔ウエイトは軽々と持ち上がって、良き良き ✔お知らせ「2月練習日記…

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大前翔

3年前

2/27(土) 足全快で気持ちよく踏めた4時間

✔足先のしもやけがついに全快。踏める喜びを噛みしめる。 ✔グリコのサプリメントを大幅チェ…

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大前翔

3年前

2/26(金) 洗車/Z2で2時間24分

✔Oura ring購入。届くのが楽しみ。 ✔2x75min LT1をローラーで。こういう練習はローラーのほ…

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大前翔

3年前

2/25(木) 無酸素インターバルで追い込み

✔短い時間のインターバルは20分走よりきつい(完全主観) ✔オーバートレーニングとは何か？他…

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大前翔

3年前

2/24(水) 回復日/ 皮膚科へ/ ホームページnote化計画

✔足先の症状に決着をつけるべく、皮膚科へ。 ✔疲労に関して科学的に学べる本が面白い。 ✔ホ…

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大前翔

3年前

2/23(火) 2x20分 L4

✔自転車選手は常にカーボローディング生活？ ✔指先の痛みに耐えながら20分走 ✔ケガしたとき…

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大前翔

3年前

2/22(月) 気合と根性でメニューを完遂。資格認定証が来た

✔ニトリの10段階調節できる枕で安眠を手に入れた。かも。 ✔足の痛痒さと戦いながらメニューを完遂。 ✔NSCA認定パーソナルトレーナーの資格認定証が来た。他。 -------------------- 昨日は少々寝るのが遅くなってしまったのだけど、今朝も自然に6:57に起床した。今は、ニトリの「高さが10か所調整できる枕」で寝ているんだけど、最近取り組んでいる睡眠改革の一環で枕の高さも見直してみたら、昨日からかなりぐっすり眠れるようになった。寝起きがまずすっきり

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2/21(土) 完全休息日

✔ウエイトの予定が足のトラブルにより変更。 ✔無理難題を乗り越える鍵、「チャンクダウン」 …

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大前翔

3年前

2/20(土) Z2で3時間43分, 97kmの耐久走|股ズレはつらいよ

✔レースに出るなら「レースの時間分、連続してペダルを回す」 ✔しもやけだと思っていたのが…

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大前翔

3年前

2/19(金) 無酸素インターバル/L4 1時間の日にバッドデー。何とか持ち直し完遂

✔グリコ「マックスロードウエイトアップ」が究極のリカバリーサプリなのではないかと気づい…

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大前翔

3年前

2/18(木) 軽めのウエイト(VI:5,027) Cycle Sports 4月号に掲載されました。

✔「人間は本当にヤバくならないと行動しない」正常性バイアスについて ✔僕の食事が睡眠の質…

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大前翔

3年前

2/17(水) 2時間49分, 75km, 1441mアップ

✔高強度インターバルは2日続けない方が良いのか検討 ✔最近プロテインを牛乳で割っている ✔…

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大前翔

3年前

2/16(火) 今シーズン初の高強度練習に悶絶ホームページリニューアル

✔睡眠の質を上げるのは案外難しい ✔スミスマシンでのウエイトは僕の目的に合わないかも ✔シ…

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大前翔

3年前

2/15(月) HIITのはずが予定変更でウエイト(VI: 5334)

✔パラチノースとBCAAのドリンクが調子良さげ。 ✔トレーニング直後のタンパク質摂取は吸収効率が悪い可能性あり ✔アスリートを被験者にする実験はやりづらいよね他。 -------------------------- 昨日の夜コーチから連絡があって、高強度インターバルに入る前に2日間easyにしようと。というわけで昨日までの予定なら今日は高強度インターバルだったけど、予定変更でウエイトdayになった。となると今日一日は比較的ゆっくりできるということで朝はゆっくり

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