【ワーク解説】無価値感と向き合うべきなのでしょうか？親子関係のネガティブ感情と向き合うべきなのでしょうか？

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【ご相談ここから】

Ryutaさん、こんばんは。

momo です。

「無価値感が強すぎてダメダメな恋愛を引き寄せてしまう」「無価値感のせいで人生が上手くいかない」そんな時はどうすればいいの？～自立と依存と孤独～

先日はこちらの記事で返信していただきありがとうございました。


昨年12月から、【無価値感を癒やす書き出しワーク】をしていたのですが、

・最初に親に対して持ってるネガティブ感情を書けるだけ書く（できれば100個以上）

このワークで書き出していくと、100個も出てこなくて同じ様なことばかり浮かんできて、前に進まなかったので中断して他のワークをしていたことを思い出しました。

昔を振り返ると、子どもの頃にあった他のネガティブな、自分が嫌だったと思う出来事が思い出されます。
特に保育園から中学校までに起こった事です。

親に対してのネガティブな感情だけを書き出した方が良いのでしょうか？

多分親に対して良い子でいる事で、その他諸々のネガティブな出来事や感情が起こるのだと思うのですが、最近過去のネガティブな出来事や、親に対する申し訳なさが出てきて精神的に辛いです。

子どもの頃は抑圧感情を抱えていたので、とてもしんどかったです。
母に昔、私が小さな頃によく夢遊病になっていて小児科の先生に相談していたと話していました。

いい子をしていたので、本当は寂しいから保育園に行きたくなかったのに行きたくない、と言えてなかったり、悪い事をしたわけでもないのに先生にトイレに閉じ込められたりした事も関係あるのかと思います。

学生の頃は、人付き合いの中でマウンティングを取られるような、人を馬鹿にしたような話し方をされる事があったので、社会人になってから仕事を頑張って人に馬鹿にされないように、自分の価値を高めて心が痛まないように精神バランスを保っていたところがありました。

家で新聞配達が来るくらいまで仕事して、一つの物件が終わった後、次の仕事まで空きがあると燃え尽き症候群のような状態によくなっていましたので、仕事忙しい方がいいとよく思っていました。
その頃は一日48時間あればいいのに〜とよく会社で話していたものです。


それからこちらの記事を読んで思い出した事があるのです。

「去っていく人を追ってしまい苦しい」「依存的になり執着してしまう」依存心強めな人、自己否定強めな人が覚えておきたい考え方

この記事での中で⬇️

いわゆる「こじらせ女子」と呼ばれる人たちは、かなり自己否定感が強く、相手との関係が上手くいかなくなってきたり相手との関係がモヤモヤしたものに変わってくるとかなり自分を責めがちです。

「私が悪いからいけないんだ」「私が可愛くないからいけないんだ」「私が会話下手だからいけないんだ」「私が相手を冷めさせてしまったんだ」「私の性格が悪いからいけないんだ」「私がちゃんとしてなかったからダメだったんだ」

⬆️引用終わり

このようにありましたが、私は小学6年生の頃にいつも一緒にいた友達に結構振り回されていて、その友達との関係の中で上記のように責めていて、かなり辛いし孤独でした。

小学生の頃は、過去の出来事から恋愛なんて自分は出来ないと思っていましたし、友達とどうすればうまく付き合えるかの方が重要でしたし。
だいぶ自分責めしてたぁと、色々思い出して気づく事が沢山あります。

過去の棚卸しをしていると、不意に過去のネガティブな出来事を思い出しては悲しくなる事が多いのですが、そういったネガティブな感情を思い切って毎日ノートに書き出すのが良いのでしょうか？

それとも同時並行で無価値観や罪悪感、他人軸になど諸々書き出していくのが良いでしょうか？

急いでも良くないと思いつつ、早くどうにかしたい気持ちが強するのかもしれませんが、何かよいアドバイスがいただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

【ご相談ここまで】

momoさん、再度の送信ありがとうございます！

ワークの細部についての相談ということで、メンバー限定公開でいきたいと思います。

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