【モーニングルーティーン】最高の１日する為の朝活５選

朝は１日の始まりです。

有意義な１日にする為には朝の過ごし方、いわゆる１日のスタートダッシュを切れるかどうかが鍵になります。

朝は頭が冴えてる時間とも言われているので、ただダラダラと起きて、ぼーっと時間を過ごして、気づけば出勤時間となるのは非常に勿体ない過ごし方です。

今回はそんな、朝のスタートダッシュが切って
有意義な１日になる為の朝活５選を紹介します。

1.シャワーを浴びる。

目覚め効果にある朝シャワーは、朝起きてからすぐ浴びるのは、かなり実践しやすくて効果的です。

朝起きたばかりの状態は、頭がぼーっとしてしまい、脳を働かせたり、判断をする作業に取り掛かりいくいです。

しかしシャワーの場合は、ただ無心にバスルームに向かい、服を脱いで、ジャグジを捻るだけで実行することが出来ます。

以前の記事でも紹介した
朝起きたら「とりあえずスマホ」より
朝起きたら「とりあえずシャワー」にするだけでも、
朝の無駄な時間の浪費がなくなるので、おすすめです。

2.水（白湯）を飲む。

シャワーに続いて、無心に出来ることといえば飲むことですね。
朝は口の中が気持ち悪かったりするのも多いので、水を飲むのがおすすめです。

水は味がなく、一気にゴクゴクと摂取することができるので、目覚め効果もあり頭がリフレッシュします。

水以外にも、寒い日は白湯などもおすすめです。

好みもありますが、コーヒーもカフェインにより目覚め効果があるので、中々目が覚めない人にはオススメです。

3.軽い運動をする。

脳が覚めてきたところで、次は体を目覚めさせます。

僕もそうですが、普段デスクワーク中心の方は、どうしても運動する機会がなくなってしまいます。

しかし、体と脳は連動している為、体が解れていない状況で仕事を始めてしまうと、体の凝りが気になったりして集中力の妨げになってしまいます。
なので、定期的な運動は欠かせられません。

ただ、運動といっても、「毎日１kmマラソン」、「毎日腹筋１００回」のようなハードなものだと、ハードルが上がってしまい断念してしまいます。

最初は効果が少ないと感じますが、継続重視で「腹筋１０回」などから始めると良いでしょう。

4.掃除(片付け)をする。

「朝から掃除！？」と思うかもしれませんが、掃除も程よい頭の運動に最適です。

掃除は物を捨てたり、整理整頓で正しい位置に戻したりと、無心で頭を働かせることが出来ます。

注意点として、朝出勤までの時間も限られているので、物の整理整頓や、軽い掃除機やクイックルワイパーがけなど簡単な掃除を１日１タスクこなすだけがちょうど良いです。

ただ、掃除って初めて見ると意外と夢中になったりしてしまうので、その時はその勢いで、自分が気が済むまで部屋を綺麗にしちゃいましょう。

部屋が綺麗になれば、テレワークで部屋で仕事する人や、会社から帰宅した時に気分がかなり心地よくなります。

5.１日にの行動計画を立てる

最後に紹介するのは１日の計画になります。

仕事の日、休みの日と予定はある程度決まっていると思いますが、
具体的な計画を立てないと、無駄な時間の浪費をしてしまいます。

僕は１日に行動計画をサボってしまった時、無計画にYouTubeを見たり、ネットサーフィンをしたり、時間を一気に何時間を消費してしまいます。

もちろん、息抜きは大事ですが、自分のその時の気分に左右されずに、「◯◯の後は30分休憩」のように息抜きする時間を計画立てましょう。

行動計画は前日にするのもありですが、朝寝坊してしまったり、急な予定変更があったりするので、１日の初めに作るのがオススメです。

最後

いかがだったでしょうか。

朝特に無計画に過ごし方にとっては、「朝からこんなにやるの！？」と思ったかもしれませんが、最初は今回紹介した１つだけでも全然変わってくると思います。

お気づきかもしれませんが、朝活でやりたい事があればあるほど、早起きは必須となってきます。

過去に早起きに関する記事も書いてますので、ぜひそちらもご一緒に参考にしてみてください。

朝活をして、有意義な１日になるようスタートダッシュをしましょう！