ご無沙汰しています。まぁまぁ元気です☺️ 主治医から初めて「診断書、休職延長で出しますか？どうしますか？」って聞かれたのと、気分がだいぶ安定してきましたねって言われたから、復職を身近に感じられてちょっと嬉しい！

主治医「この気温で散歩するのは正気の沙汰ではない」…ですよね〜😅絶賛夏バテ中です〜、避暑地に行きたい。

ドンペリドン処方されると心の中で「ドンペリ入りまーす！」って言っちゃいがち（夏バテで吐き気あったから処方された💊）

暑すぎて外出た瞬間息苦しいんだけど？？？？？この時期だけ田舎に帰りたい（と言ってもそこまで気温変わらないんだけどね、ただ自然豊かなのでヒートアイランド現象がそこまでひどくない）

認知行動療法の効果？

通院日でした。この前の反省を踏まえてちょっと早めに行ったら待ち時間少なめで呼ばれてラッキー🙆‍♀️ 最近、改めて認知行動療法（CBT）をやっているけど、始めたばかりの頃（去年の秋？）と比べて、だいぶ客観視が進んできたように感じる。 前は、嫌なことを想像するだけで「きっとこれが現実にも起きてしまう」と悲観的になって気分悪化→体調まで悪化になりがちだったけど、今は「まぁあくまで想像だし現実に起きるとは限らないっしょ！それより、明日確実に起こる出来事（リワークとか図書館通い）に向

今週からリワークの負荷が増えて休日に疲れが出ている感が否めない。三連休何も予定入れなくて良かった🙆‍♀️ところでAmazonのセール何買おうかな。

リワーク後にハーブティー淹れてほっとひと息つく時間が心地よい🌿いつも飲んでるハーブティー（エンハーブ）切らしちゃったから近々買いに行きたい。

7月はクリニック混むのすっかり忘れてた…暇つぶしの本持ってくれば良かった🥺あほ〜

久しぶりの出社

お世話になった上司が異動することになったので、ご挨拶を兼ねて1年ぶりに出社。 緊張しすぎて（電車乗れるかな&倒れないかな&上司に会えるかなetc）、上司に会った瞬間、心拍数が160超えました。倒れなくて心底良かったです（流石に上司の目の前で倒れたらホラーすぎる）。 先のことを不安視しすぎ。現にデパ地下のお惣菜片手に帰宅できて、こうしてnote書いてるから安心して、自分。 緊張しすぎて現実味のないフワフワした気分でお話したけど、休職から1年近く経っても変わらず優しくて、「元気

ほぼ1年ぶりに会社来た。心拍数140ってやめてほしいwww1年前まではこのビルでOLしてたの今だに信じられない（そんな遠くないのに電車疲れた）

異動する上司に手紙書いたんだけど、1時間くらいかかった。感謝の言葉をちゃんと伝えようと思うと、重くないかな、逆に薄っぺらくないかな、嘘くさくないかな、とか色々考えて言葉が出てこなくなる。結論、伝えたいという気持ちが大事（多分）

通院で中途覚醒の相談したら、この時期は健康な人も中途覚醒するし、活動量が増えてきたのも関係していますね、とのこと。普通の人も中途覚醒するって聞いて安心した☺️（けど7時間ぐっすり眠れるのが理想）