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わたしはしばらく、ワンオペ育児をしてた主夫でもあります。 なので、子育ての時のイライラを何度経験したかわかりません。 けれど、イライラしたままでは、自分も辛いし、子供達もビクビクしてしまいます。 自分の研究といろんな本を読んで会得したのが、次の様な方法でした。 ✅離れるイライラを感じた時にわたしがしていたのは、一旦その現場から離れると言う事でした。 人は怒りが心に湧いたとき、6秒程度でもいいのでその現場から離れると、心が落ち着くととある本で読みました。 だから、あ
基本好奇心が旺盛なのがわたしの基本スペック。 つまり基本的に何でも手を出してしまうので、物もそうですし、やる事も雑多になりがちなんです。 けれど、そうやってやる事がふえて行くとミスもふえてきてしまいます。 考える事も多くなってくるので、ちょっと最近ミニマリストの方々の行動を想起するんですよね。 ✅今は減らす努力をするフェーズミニマリストの方が言うには、生活圏内の物を減らす事で、考えがシンプルにすることができると。 わたしが最近集中力が落ちて来ているのは、いろんなもの
たまに人生を振り返ってみると、子供の頃に想像していたのとは全然違う人生を亜歩いてるのを自覚します。 まず、自分の実家があるのに、自分で家を建てるとは思ってもみなかったし、まずそもそも自分が結婚して子供がいる状態になっているのも不思議です。 昔から内向的な非モテ男子だったわたしが、ちゃんと結婚して家も持ってるなんて不思議な現象だとしか言えません。 ✅その日何をしたか？そうやってたまに振り返ってみると、あの時あの選択をしたから、こうなったっていう瞬間があったりします。 人
昨日不意に身近な人の感情をぶつけられる事がありました。 その人は、自分の感情に任せて、かなりぶちまけているっていう事件に出会いました。 あまりの剣幕にわたしは逆に覚めてしまって、その人がして欲しいだろう事が全然できなくなってしまいました。 とすると、その人がした感情表現というのは、あまり意味が無かったって言うことになります。 ✅感情は体液と同じあの岡田斗司夫先生が言っていたのですが、人の感情っていうのは、人が出す体液と同じだと。 感動すると、涙がでますよね。 あれ
どんなに普段明るくなるような対策をしていても、ちょっとした事件が起きたりすると途端に落ちこむ事があります。 わたしも今まさにそんな状態で、ちょっと精神的に落ちこんでいます。 そうなってくると、やる気というものもあまり出ずに、したいことが無くなってきてしまいます。 ✅とにかく休むもしこんな状態になったなら、わたしの経験上では、とにかく休んだ方がいいです。 ここで無理をして、また負担をかけてしまうと、病気の方に一步近づいてしまう可能性があります。 心にかなりの負荷がかか
わたしたちは、ストレスにさらされると、途端に呼吸が浅くなってしまいます。 そうすると、頭がパニックになり、更に精神状態が悪くなっていったりします。 わたしも心を乱した時には、いろんな本を読んで学んだのですが、意外と呼吸に注目することが多く見かけられました。 ✅脳に酸素を送ろうあなたも経験あるかと思いますが、緊張をしたりすると、ハッハッっと呼吸が浅くなりますよね。 あれは、太古の昔、動物などから教われた時に逃げやすい様に、呼吸を変えていたんだそうで、そうなると戦闘モード
時々人生で迷う事があります。 歳を取ったら、迷いなんて無くなるんだろうって考えていたのですが、そんな事は全くなく、今も悩んでいます。 でも、そんな時にもやれる事があって、それをやっていけば、少しは悩みを軽くすることができます。 では実際にわたしは何をしてきたか書いてみますね。 ✅全体像を見るわたしもそうですが、気持ちに余裕が無くなると、小さく物ごとを見てしまいます。 その事ばかりを考えてしまって、行き止まり感を感じてしまうのです。 だからこそ、一旦その事を忘れて、
基本ほとんどの人々が余裕が無く生きている様な感覚がわたしにはあります。 わたしの周りの人々でも、何か余裕が無く生きている人が多い感じ。 余裕の代表的な事で言うと、お金の余裕と時間の余裕、あとは気持ちの余裕ではないでしょうか？ 余裕がないと何が問題かというと、自分がやりたい事を選択できなくなることかなって思っています。 ✅まず、基本は自分から余裕が無い人がやりがちなのが、他人の事にすごく気を取られてしまっている事だなぁと周りを見ていて思います。 特に育児中の方々は子供
人はどうしても、感情がわいてくる生き物です。 笑いや喜びなどプラスの感情は何のためらいも無く出す事ができたりします。 けれど、怒りや悲しみなどは、我慢してしまう人が多いのではないでしょうか？ でも、感情自体はすべて出して行かないと、精神衛生上おかしな事になってしまいます。 ✅感情を腐らせる事感情を上手く出して行かないと、感情が腐ってしまうことがあります。 たとえば、怒りの感情を腐らせてしまうと、恨みになってしまいます。 怒りの時には、発散をしてしまえば、スッと消え
人はそれぞれ、生きているだけで頑張っています。 でも、自分よりも強い人は、そんなの頑張ってるうちに入らないよって言う事がありますよね。 それにかなり傷ついたりして落ちこむ事もあるかも知れません。 わたしは自分の子供達が生まれた時から見ていると、最初呼吸しているだけでも、頑張ってるって思えました。 ✅でも大っぴらに言えない雰囲気大半の人ができている事は、みんな「当たり前」のカテゴリーに入れてしまって、本当は頑張っている事なのに普通認定してしまいます。 そうやって普通認
