心の癒やし系

何故か気分が上がらない日もある。

特に思い当たる事も無いのに、気分が上がらない日もあったりします。多分、自分で自覚していない小さなストレスがどこかにあったり、ホルモンのバランスが崩れたりっていうのが原因なんだろうけれど。でも、そんな日でも、慌てずに淡々と過ごす事と一日をやり過ごす事ができます。むしろ、そんな日の自分の気分を第三者になった気持ちで観察しておくとのちのち役だったりします。 ✅自分の気分の変調に慌てない気分に変調があって、気持ちが全然上がらない日があっても、慌てて頑張ろうとしても辛いだ

いい加減な生き方が、素敵だと思う今日この頃。

以前のわたしは真面目人間過ぎて、うつ病になってしまったのですが、やっぱりこうして回復して生活してきてみると、いい加減に生きる事の素敵さに気づきます。人間、そんなに真面目にする事って実はあんまり無くって、そんなに真面目にした所で、自分がコントロールできる範囲なって限られているんですよね。自分がそんな真面目人間だと、思い当たったら時々意識して肩の力を抜いてみましょう。 ✅やらなきゃいけない事をやめていく真面目人間は、自分に課しているやらなくちゃ行けない事が沢山ありすぎま

悩みがあるなら、もがいてみるといつの間にか岸辺に着く。

悩みが深くなっている最中は、もう手も足も出ないような本当に心許ない感じがするものです。けれど、その時、丁度助けてくれる人が必ずしもいるとは限りません。そういう時には、自分自身で必死でもがいて見ることも大切なんですよね。悩んでいると視野が狭くなりがちですが、必死に考えていろんな方法を試してみてください。 ✅諦めるな悩みの岸辺にたどり着くためには、必死でもがく必要があります。どこかで諦めてしまったら、その岸辺は幻になってしまいます。諦めて悩みの海に沈んでしま

人生の本当の目標を決めると生きやすい

目標と言うと、お金をいくら儲けるとか、大きな家を建てるとかを思い付くかもしれませんが、実はこれは本当の目標とは言えません。本当の目標は、もっと身近な事なんだって最近わたしも気づきました。お金を稼ぐのも、家を建てるのも、その本当の目標のためだったって気づけました。 ✅本当の目標は「妻の笑顔」だったわたしの本当の目標は、「妻の笑顔」でした。これに気づいたのは、ぼーっとしている時でした。最近、常に何かをしている日々だったので、試しに一旦何もしない時間を作ってみたん

生きてる限り、いつか、どこかで失敗はするもの

人生は失敗の連続です。逆に失敗しないで生きられる人っていないでしょう。けれど、失敗は逆に考えるとその人の成長の糧になっていくものなんですよね。失敗の中には予想して備えておけば、回避出来るものも存在します。私達にやれる事は、備える事と、その失敗から学ぶ事だけです。 ✅失敗に備える失敗に備える事ができるのは、過去に失敗してくれた人がいるからです。そこから、得た知見で、私達は備える事ができます。たとえば、災害時にどんな備えをすればいいのかは、ちょっと調べた

時々自分を見つめ直す時間を作ろう。

毎日がむしゃらに走っていると、今自分がどこを走っているのか、道に迷ってしまうことがあります。そういう時には、無理に走り続けずに、一旦立ち止まって自分が来た道を振り返ってみましょう。そうやって振り返って見たときに、あなたは今理想の道にいるでしょうか？時々そうやってチェックをしていかないと、自分自身が分からなくなる時があります。 ✅もう一人の自分が教えてくれる自分が分からなくなってしまったら、自分の中のもう一人の自分に聞いて見ましょう。そのもう一人の自分っていう

いい天気は気分が上がるっていう話

人は、いい天気になるとなぜだか気分がよくなりますよね。わたしが以前聞いた話だと、太古の昔の狩猟民族だった人間たちの名残なんだそうですね。なぜだかと言うと、天気がいいと獲物が上手く捕れたり、食材なども容易に見つけやすかったからという説を聞いたことがありました。今の科学で言うと太陽の光を浴びると脳の伝達物質のセロトニンが良く出るとか。セロトニンは別名幸せホルモンなんて言われていますよね。 ✅気分が上がったら、それを利用しようせっかくいい天気で気分が上がったのなら

あなたは空白時間を楽しめるか？

毎日なんだか忙しい。そんな感覚を日々感じていませんか？きっとそんなあなたは、時間の空白があると、もったいないとか、なんだか不安だとかそんな感情があるのではないでしょうか？わたしも以前はそうでした。でも、いつも何かに気持ちを取られてばかりいると、自分の本質的なものを見失ってしまったりするんですよね。 ✅埋めたがりの深淵心に空虚感があると、急いで何かで埋めたくなります。そうしないと、自分の中にある空虚感に襲われとてもつらいんですよね。だから、依存症になっ

悩んでいる時は複雑、でも解決に動き始めるとシンプルだったりする。

自分に悩みがあって、あれこれ悩んで考え込んでいると、その問題が複雑で到底解決できそうもないように思えたりしますよね。日々悩んでいると、余計な事まで考えてしまったりするんですよね。実は考えに入れなくてもいいことまで、その悩みの考えに入れてしまっていたりします。でも、実際解決に向けて動き始めると、実態は意外とシンプルで道筋が真っ直ぐだったするんですよね。 ✅悩みに悩みを重ねているなにも動かずに、ずっと悩んでいると、悩みに悩みを重ねてしまって、実態よりも重く考えてしま

気が重いのはやり始める前まで。やり始めたら楽になる。

長い連休が終わった後とか、会社や学校に行くのがめちゃくちゃ億劫になったりしますよね。または、自分で飲み会の予定を立ててみんなを誘ったのに、直前になると面倒くさくなることってありませんか？わたしもこれに良くなるのですが、意外とそれを頑張って通り越すと、意外と楽しかったり、なんでも無かったりします。 ✅直前不安はまぼろし何かの予定が入った時、直前が一番不安になりやすいですよね。けれど、その不安っていうのは、結構まぼろしっていう事が多くて、とある統計では、その不安の9

何とかなるのが人生で、苦しい時期もあっていいんだよね

ずっと生きていると、どうしようもなく苦しい時期が来ることがあります。その最中では、とても辛くてやっていけないって思ってしまうかもしれません。けれど、その時期が無ければ学べなかった事が多々あったりするのが人生の不思議なところです。 ✅苦しい時期は学びの時期わたしも過去に２度、うつ病を経験しました。さらにパニック障害も併発をして、かなり苦しい時期でしたね。あの時には、生きる気力もなく、どうしようもない絶望感でいっぱいでした。おかげさまで、家族の支えや、周りの理解

ちょっと待って！自分の事をもっと見よう。

今は放っておいても、次々といろんな情報が目や耳にすぐに入ってきます。そうなると、そちらの方にばかり気を取られてしまって、一番身近なはずの自分自身の事が分からなくなっていませんか？今の時代は、意識して自分を見つめ直さないと、本当に自分のやりたい事や、求めているものがわからなくなってしまいがちです。一度立ち止まって、深呼吸をしてみましょう。 ✅自分が分かりますか？常にバタバタと忙しくしていると、いつの間にか、自分自身の事がよく分からなくなってしまう事があります。

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