「えぇ！もう7年も経ったの？」私は心から驚いていた。 旧友たちとの再会。最後に会ったのは７年も前だったということ今知ったのだ。 先日、高校時代を共に過ごした友人たちと集まる機会があった。 私の高校時代はこの友人たちとの思い出でいっぱいで、あとは思い出しても、もう痛くないような大恋愛を少々したくらいだ。 とにかく毎日一緒に過ごして思い出話をしたら必ず皆で大笑いをしてしまう、そんな大切な友人たちだ。 大切なものほど、いつもは気にかけていない、なんてことも多いと思う。 そう、私
今日の気分はちょっぴりブルー。 調子の良い日々だったのに、、。 でもこうやって文章を書く。 私の働くパン屋の屋根のその下に、数日前からつばめが巣作りを始めている。 レジから見えるその光景に、私はほっこりとしたあたたかな気にさせてもらっていた。 しかし、どうやら巣作りは進んでいないようだ。 2週間ほど前からパン屋の周りをつばめが飛び交うようになった。 少しやせた思ったより小さなそのつばめは、来る日も来る日も飛び回って、ようやくこのパン屋の屋根の下に巣を作ることを決めたようだ
いつもわたしパニック観察きろく。をご覧いただきありがとうございます。 今回は、マインドフルネス講座の受講についてです。 現在通院中のクリニックで、不安障害やうつ病、心身の不調に対して服薬のみではなく、”捉え方”を考え、心身に生じるいろいろな不安な感覚や不快な感覚への対処の方法を学ぶことを目的として用意されている、マインドフルネスのプログラムに参加をしました。（全8回 毎週１日参加） 〇受講のきっかけ ・通院中のクリニックの先生にこのプログラムの受講によって、いろいろな感
やっぱりやめておけばよかった。 そう思う時がある。 私の第六感は結構役に立つ。 けれど時々そのセンサーがはたらかない時がある。 自分の直感を妄信してしまうから私を含めた多くの人は、“避けられた失敗”を思い返して 引きずるのだ。 どうしたらこの第六感がここぞという時にはたらいてくれるんだろう？と 考えてみたことはないだろうか。 私は幼少期、よく内なる自分と対話していた。 自分の中の“内なる自分”と出会うのが、ほんのちょっぴり人より早かったのだと思う。 今思い返すと、頭の中でよ
今の私にはこの言葉がぴったり。 だって、ドライヤーを乾かす手が軽い。 いつもは指にからまって、ちょっぴり眉間にしわを寄せて険しい顔をしながらとかす私の髪が、今日は踊っているみたいに軽い。 今日の私はとにかくご機嫌だった。 目をつむって思い出してみると、一瞬一瞬が幸せだった。 お腹を抱えて大笑いしたり初めての土地で食べたことのないものを口にしてみたり、緑がたくさんの大きな公園で歌ったりした。流行りの歌を教えてもらった。 長く生きてきて、どこか、“人生ってこんなもんだよね”なん
今日は、虫歯の治療をしてもらいに苦手な歯医者さんに行ってきました。 パニック障害を持つ方の苦手とする場所に多く挙げられている歯医者ですが、ここ最近、少しずつではありますが通院ができるようになってきました！ 今回は、私と同じように歯医者に苦手意識を持つ方やそのご家族の方にも読んでいただけたら嬉しいです。 〇歯医者選びの条件 ・家から無理なく通うことができる範囲（できれば少しでも当日の負担を減らしたいので電車やバスに乗らずに行けたらいいなと思っていました。） ・以前通院してい
今回は”セルトラリンの増量について”です。 先日3回目のクリニック受診をしました。 ２週間に一度の診察で、その間に起きたことなどを主治医の先生とお話しして、現状把握をして服用する薬の種類や量を決めていきます。 〇ここ２週間の中で感じたパニック発作 ・電車内で心がザワザワして手汗がたくさん出る。 （以前は閉鎖的な空間を特に苦手としていましたが、最近はそれに加えて他の人の様子が気になることが増えてきました。） ・ほかの人の表情・服の香り（特にたばこの香りは体調が悪くなる。また
今日は２つ目のメンタルクリニックを受診してきました。 今回はパニック障害と診断をされて６か月の私が２つ目のメンタルクリニックを受診した経緯を記録していきたいと思います。 〇セカンドオピニオン～２つ目のメンタルクリニックを受診した理由 昨年の８月、飛行機に乗る機会があったため、以前からの不調の原因を知り、飛行機に乗るという決断を後押ししてくれるようなアドバイスや薬を処方してほしいと考え受診しました。 処方していただいた薬はロラゼパムという薬で、即効性がある一方で依存性も高い
8月にパニック障害と診断された私が自身の記録と、同じ症状に悩んでいる方の参考になればという思いで、記録をつけてみたいと思います。 気まぐれに記録をしていきます。 突然の記事ですがご興味のある方はちらっと見ていただければ 幸いです。 〇私の基本的な性格 真面目、物事に一生懸命に取り組む。 キャパシティは狭い。本気を出せばすごい力を出せると思っているＡＢ型。 自然や動物に触れることが好き。 幼児教育に１０年関わり、正解のないことに試行錯誤して取り組むことも好き。 失敗は苦手で
私は近頃、毎日のようにおいしい焼き立てのクロワッサンを食べている。 発酵バターがたっぷり入った全粒粉を使ったこだわりのクロワッサン。 とってもおいしい。 10年務めた幼児教育の仕事に一度別れを告げて、しばらく何もしない日々を送っていた。 もう一度子どもたちと関わる仕事をしたいという気持ちがどこか捨てきれずにいた日々。 ゛気持ちに一区切りがつく゛そんな経験をしたことをここに記しておきたいと思う。 先日、以前勤めていた職場の運動会を見に行かせてもらう機会があった。 ７か月振り
夏休みに私はパートナーと南の島へ旅行に行った。 最近分かったことなのだが、私は心が病気になりかけているようだ。 予兆は２年ほど前、歯医者での治療中、急に息が苦しくなって、動悸がして 居ても立っても居られない、そんな状態になった。 いわゆるパニック発作だった。 それからの間に何度か、いろいろな場面でパニックになることがあった。 ネットで自分の症状を検索して、なんとなくそうなのかも。と思いながらも やりすごしてきた。 私は昨年パートナーと結婚をした。 結婚した当初は、新婚旅
今日は朝からカフェに行って日記を書いた。 いろいろなことに興味のある私だけど、いつも大抵最後までやりきらない。 そんな私が、昨年末、５年ぶりに手帳を購入した。 １日３つ、やりたいことを記入したりできたことを記入する欄があり、 その横には数行のメモが残せるようになっているものだ。 インスタグラムで気になっていたインフルエンサーさんの手帳で 毎ページにはその方のありがたいお言葉が書いてある。 毎日ハッピーに過ごしましょう、という手帳である。 昨年末、この手帳を手にした時の私とい
私にはソウルメイトがいる。 彼女は大学の時に知り合った同級生だ。 出会いは入学式の日。忘れもしない、私の人生を間違いなく変えるきっかけとなった瞬間だった。 氏名順に学籍番号が示されており、少し小さな体育館にきっちりと整列されたパイプ椅子の背もたれに 自分の番号を探しながら私は歩いていた。 丁度太陽の優しい陽が大きな窓から新入生である私たちに注がれ、そんな陽を頭から全身に浴びて姿勢を正して座っていたのが彼女。 少しウェーブのかかった柔らかなロングヘアをたらす後ろ姿から、
先日私はいっぱいいっぱいになった。 仕事を退職してから3か月が経った。 早期再就職をしなくてはという焦りから解放されて、悪夢を見ないですむ日が増えていた。 すぐに再就職をするかどうするかを毎日考えて、夜に夢の中で焦ったり追い詰められたりする夢をよく見るようになっていた。 もともと私は、仕事をしていた時にも大きな仕事の前１．２週間前から夜そういう追い詰められたりする夢を見ることがあったため、私の中で悪い夢を立て続けに見るときには、何かしら現実世界でプレッシャーを感じるような生
今年は楽しいGWになるはずだった。 仕事を退職してから初めての大型連休。彼と毎日一緒に過ごせることに心を躍らせていた。 後半からまさかのダウン。 熱が徐々に上がって頭痛がして久しぶりに食事がのどを通らなかった。おまけに1週間ぐらいお腹も下してて、いわゆる体調不良になった。 前半には彼の実家に帰省したり、私の両親や兄弟家族と食事をしたりショッピングに出かけたり楽しい予定がたくさんで、この楽しいわくわくした気持ちを持ったままＧＷを過ごせると信じて疑わなかった。 異変が起き
今日は数年ぶりに高校時代の友達と会った。 高校時代仲良しグループで一緒に青春を共にした親友。 でも会うのは久しぶり。 それまでだって特に連絡を取っていたわけではなく、それでも関係は途切れない、そんな関係性。 久しぶりに再会して私は感じた。 やっぱり私たちは青春を共にした友達なんだなと。 何を言っているのか同じような歴史をたどってきた人たちは、 あぁ、わかるわかると頷いてくれるだろう。 あの頃と変わらない距離感で、でも少し髪の毛をいじったり気を使って話したりしたけど、心
