はじめました。オートファジーダイエット

こんばんは。はじめまして。
1990年生まれ、午年の33歳女です。

つい先日TikTokを見ていたら、オリラジのあっちゃんがオートファジーについて解説している動画と出会い、マジかよ🐣って感じで始めました。
2024年3月3日現在で4日目です。

16時間ダイエット、16時間断食、とか言われているそうで、簡単に言うと【1日24時間のうち、16時間(連続して)は食べ物を口にしない】ってやつです。
これをすると、免疫力アップや若返り効果もあるそうで、33歳飛びつきました。

ポイント①
・寝ている間も断食時間に入れてOK
ポイント②
・生活スタイルに合わせて時間帯を調整できる

ということで、私の場合は12時から20時までは食べてOK、それ以降は断食というマイルールでやらせてもろてます。

《4日目の感想》
生理後のキラキラ期〜まったり期(ルナルナさん的表現)のメンタル安定期は、ポジティブバイブスで乗り切れる。※絶賛今ココ

この後くるもやもや期〜ブルー期(生理前から生理中)は空腹が辛いと思うので、間食で食べていいナッツ(素焼き)等で乗り切りたいところ。

もしオートファジーダイエットをやっている方がいたら、実践している方法、食べた方がいいものなど教えて欲しいです🙌

最後に、オートファジーダイエットのデメリットにも触れておきましょう。
・過食になってしまい、カロリーを摂取しすぎてしまう可能性がある
・筋肉が落ちる(このダイエットには筋トレが必須だそうです)
などなど(詳しくはGoogle先生にて)

まだ始めたばかりなので自分に合っているかわからないけど、今のところはいい感じ。

自分に合う健康法を試していきたい2024年です。