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カサカサ背中はもう卒業！乾燥でかゆくなるときの対処法

坂下 莉咲｜美容に詳しいネイリスト

東京は本日また寒くなりましたね。

今までだったら暖かくなる系のインナーをまとめ買いしてる頃です。そしてこのくらいの時期からいつも背中の乾燥が気になり始めます。

先日Twitterで背中のかゆみについてツイートしたところリアクションがあったので気になっている方が意外に多いのかもしれません。



保湿する以外にも出来ることがあるので、今回はこちらのツイートについてわかりやすく説明していこうと思います。

詳しいことはわからなくていいから背中の乾燥をどうにかしたい人はツイートを参考にしてみてください。

項目について「なんで？」が知りたい人、理論を知ったほうが取り組みやすい人はこのまま読み進めてください。全８項目あるので気になるところだけでもどうぞ。



●湯船は熱すぎず(４０度以下)

夏よりも冬、手の乾燥が気になるのはお湯を使う機会が増えるからということもあります。フライパンの油汚れなどお湯で流すと落ちやすいように、身体の油分である皮脂も流れ出てしまいやすくなります。

少しぬるく感じるかもしれませんが３９度〜４０度が目安。物足りない人は薬用の入浴剤など利用して身体を温めてみてください。


●長風呂しない

温度が低いからと言って長風呂すると肌の乾燥を助長させます。肌は濡れれば濡れるほどもろくなるので体内の水分が蒸発しやすくなってしまいます。

１０〜１５分と区切りを決めて浸かってます。

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●ボディソープなし

湯船に浸かるのならば、それだけでほとんどの汚れが落ちていると言われています。

洗顔フォームも同じですが、洗浄剤は強さを選ばないと、汚れだけでなく皮脂などの潤いも洗い流してしまします。

冬場は特に汗や皮脂などでの汚れが少なければ、ボディソープは使わないか、弱酸性の優しい洗浄力のものを使うか、気になるところだけ洗うというように、毎回全身を洗わないといけないわけではないということを頭においておくと良いかもしれません。


●シャンプーは下向いて前かがみ(背中につけない)

同じようにシャンプーも洗浄剤で、頭皮は他のパーツに比べて汚れが溜まりやすいので洗浄力が強いものが多いです。

せっかく湯船の温度や時間を気をつけて、ボディソープも使わないようにしてもシャンプーがついてしまうとせっかく守っていた皮脂が…ということになりかねません。

腰が弱い人は腰に気をつけて、前かがみで髪の毛を洗います。（生え際の流し忘れに注意）

その時に少しお腹に力を入れて腹筋意識するとプチトレーニングにもなりますね！

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●肌着は綿

最初の文でわかったかもしれませんが、暖かくなる系のインナーはもう着ていません。化学繊維は肌を乾燥させやすいので背中（肌）に触れるものはなるべく綿１００％にしています。

乾燥が気にならない人にはとても良い商品だと思いますが、乾燥しやすい人は避けたほうがベターです。

どうしても寒いところへ行くので暖かくなる系インナーを着たい場合は、着る前にたっぷりの保湿を。

健康的な肌の水分量は約２０％、１０％以下になるとかゆみを伴うので、余裕があるなら化粧水で潤いを与えてからワセリンやミネラルオイルなどの膜を張る系の油分で蓋をしてあげてください。

どんなクリームやオイルを使うか、成分で予測して選ぶことも大切ですね。


●水飲む

寒くなると水を飲む量が減ってしまいます。外からの保湿と同じくらい重要なのは、潤いをもった肌を作ること。

基本的には常温で飲むことが多いですが、白湯も最近人気ですね。

味のある温かいものではカフェインレスのルイボスティーがおすすめです。ルイボスティーは毛細血管を元気にしてくれる効果も期待できるので、手足が冷たくなりやすい方には特に試してみてほしいです。


●脂質カットしない

脂質は細胞膜を作ったり、健康的な潤いをもった肌にはかかせません。ダイエットなど意識すると真っ先にカットされそうですが、とても大事な栄養素です。

良質な魚の油を意識して取り入れています。魚の油オメガ３は熱に弱いのでお刺身でいただくのが効率的です。しかし、これからの時期は海鮮鍋とかいいですね…！

脂質の代謝に関わるビタミンB２も合わせて摂っていきたいです。卵や納豆に含まれているので、海鮮丼もありですね…！ビタミン類豊富な野菜も食べていきましょう。

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●セラミドサプリで補う

肌の潤いは角層の潤いで決まると言っても過言ではありません。先程、潤いの２０％は水分と言いましたが残り８０％は油分。その半分を占めているのがセラミドです。

セラミドは加齢と共に減少していくと言われています。食事やケアに気を遣っても老化スピードを止めることはできません…。

そこで毎日セラミドサプリを取り入れています。

サプリの良いところは、保湿をこまめにできない背中など洋服で隠れている部分もケアできるということ。

肌のターンオーバーは２８日〜４５日、今日から飲んで明日すぐに潤うわけではありませんが、毎日継続して飲み続けることが大事です。



いかがでしたか？お風呂の入り方や身につけるものを少し工夫すると快適に冬を過ごせるかもしれません。

試していただいて、質問や感想などありましたらぜひ教えてください。



肌悩み解決のきっかけになれたら嬉しいです😊