あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

カウンセリングルームMakala主宰・セラピスト 現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。   2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に

「内観」のススメ😊ひとりで深ーく「自分と向き合っております」💛きっかけは、お伊勢参りで帰宅できないかも？事態に遭遇！→さて、その時の感情は？→それに気づかないようにしたのは、何故？😁我ながらマニアだと思いますが、「この出来事は必然だった」と腹落ちするのがたまらないんですよね♪

脳は答えを勝手に検索してくれる💡イギリスの詩人の言葉「ネガティブ・ケイパビリティ(不安定な状態を受け入れる能力)」1800年代に⁉️詩人が‼️と2度驚きました👀 入口は違っても原理原則は同じなのでしょうね😉 諦めではなく受け入れる 昨日の葛藤保持力にも繋がり、怖さを超えていけそうです

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「３つのいいこと」を書き出して、ぐっすり眠れて幸せになりませんか？一緒にやるとしたら【アンケート】

先日書いた「３つのいいこと」を書いてみたら、シンクロニシティが起きておまけにやっぱり、快眠できた！という記事↓ …昨年やっていた「ちょっとイイこと探し」のような、一緒に「３つのいいこと」を書く場づくりをしてみたいなぁ～♪と思っています。 ひとりでもできるけど、他の人の「３つのいいこと」が刺激になったり、「あ、そういう視点もあるのか！」と新たな気づきを得たり、できると思うから。 私が、そうありたいと思っているのかも( *´艸｀) ここまで考えて、思い出したことがあります。

実験結果報告「３つのいいこと」を書いてみたら、何が起きたか

意図していないのに、「あ！これは…」という欲しかった情報にバッタリ出会うことって、ありますよね＾＾ 私は、結構タイミングよく遭遇できたことが嬉しくなるタイプです。それで終わってしまうこともありますが、今日は落ち着いて整理してみようかと。順を追って書いてみるので、「３つのよいこと」を書いてみようかな？という時のヒントにどうぞ。 3月24日（金）に書いた記事がきっかけで寝る前に「３つのいいこと」を書くと、幸せになるらしい 実際に数年前から取り組んでいる方の記事で 知りまし

当日キャンセルが続いた木曜日😅 そのおかげで、助っ人に出会ったり、探していた物に出会えたり、「助かった〜」と言われて，いい日になりました😊 思うようにいかない事が、逆に幸いする事もあるんですね。写真は数日前の雪雲の上。空の写真まとめ→ https://note.com/rietsu/m/m9440873799cc

2923年明けました！ 今年もよろしくお願いしたいです🙏 佳い年始をお過ごしくださいませ。 今年もどうぞお健やかに〜♪

寒いですね〜😊 犬は喜び〜雪原駆け回り〜ラッセルざんまい♪の一枚をお届けします。 この写真を見て，「雪も悪くないかも🤗」とクスッとしてもらえたら、幸いです。 季節の空まとめ記事は→ https://note.com/rietsu/m/m9440873799cc

大晦日なので、note1年をふり返ってみました🙏

「noteまとめ」もうとっくにご覧になっていると思いますが、2021年のまとめも見れるって…この間気づいたのは、私だけかしら？（笑） 2021年と比較しながらふりかえってみたので、よかったらおつき合いくださいませ。 私の2022年はこちら👇 2021年と比較してみました👀 note初心者の私には、とっても心強い存在のお三方をご紹介します。1年前の私のような初心者さんが、noteライフを楽しんでくれたら嬉しいです♪ noteがきっかけで、2022年に新しくやってみたこと

「NOと言ってくれて、ありがとう」の後に、残ってくれたメンバーに思うこと

見出し画像は、メイプル楓さんからお借りしました。 まさに、今の私の心境を表しているイラストです＾＾ というのも… 「場づくり」」のNG例として 私の反省記録を綴ります。 「場づくり」の何かの参考になれたら幸いです。 ちょっとイイこと探し倶楽部のその後の話を書いてみます。 ちょっとイイこと探し俱楽部は、LINEのオープンチャットを使っています。チャット内での交流は目的ではないので、各自が自分のペースで時には休みながら書込む専用という使い方をしています。 オープンチャッ

ちゃんとやらねば☹の自分を超えて行こう！

10月ですね。 あと3カ月で、2022年が終わります。 今日は、ちょっとした考え方のクセを変える習慣の提案を少しだけ。 残り3カ月を笑顔で過ごすヒントにしていただけたら、幸いです。 さて、ここでひとつ質問させてください 「まだ３カ月ある！」「あと３カ月しかない！」 今、あなたはどちらの感覚に近かったでしょうか？ 「まだ３カ月ある」に近かった人は→報酬系神経回路が優位かもしれません。 一方、 「あと3カ月しかない！」に近かった人は→嫌悪系神経回路が優位かもしれません。 そ