✲産前産後ピラティスクラス
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（新浦安）
✲産前産後ピラティスクラス✲
講師 RIE（RIEBODYSTYLE代表）
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riebodystyle@gmail.com
ゆっくりリフレッシュできる軽い運動です。
◉『マタニティピラティス(産前)』
○効果
・妊娠中に悪くなりがちな姿勢を改善します。
・腰痛などを予防し、出産に必要な筋力と柔軟性を高めていきます。
・たくさんの酸素を取り込める胸式呼吸を行い、縮んで硬くなった胸の緊張をほぐしていきます。
・常に呼吸をコントロールしながら体の中に意識を向けることで、出産本番に役立ちます。
○ご注意
・妊娠１６週以降の方対象（主治医の許可が必要です。）
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◉『産後リカバリーピラティス』
○効果
・産後開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。
・体型や体力低下など、妊娠中に起きた体の変化を時間をかけて改善していきます。
・赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながら運動することもできます。
・育児に役立つこと満載！コミュニケーションの場としても最適です。
・姿勢とバランス力を整えられます。
○ご注意
・出産後６週より行うことができます。帝王切開をされた方は、８週以降、主治医より運動の許可が得られてからの開始となります。
各回マットピラティスとなります。
ヨガマットやバスタオルやブランケットをご持参お願い致します。
①9時10分〜9時50分（40分間）
リフレッシュモーニング
産前マタニティピラティス
※事前に安定期16週以降で母子共に健康で、軽い運動が可能かを確認させていただきます。
②10時05分〜10時45分（40分間）
リフレッシュモーニング
※事前に産後の健診が終え母子共に健康で、軽い運動が可能かを確認させていただきます。
赤ちゃんと産後リカバリーピラティス
◉レッスン料金
各回 税込み1,650円
※事前払いとなります。ご予約受付の際にご案内させていただきます。
※キャンセル料金は発生致しませんが、事前にご連絡をご協力お願い致します。
◉場所
浦安音楽ホール 4階Bスタジオ
ご参加お待ちしております。
リラックス＆リフレッシュを優雅に体感なさって下さいませ。
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