日光浴のすすめ
こんにちは
あーゆるNurseのRieです。
今日の内容は新型ウィルス対策、重症化に関する研究データというのを聞いたので書き残しておこうと思います。（イスラエルのバルイラン大学とガラリヤ医療センターの研究チームだそうです）
・ビタミンDの欠乏で重症化リスクは14倍
・HbA1cは5.9以上から重症化リスクは高まる
これはウィルスだけでなく、
成人病などに関しても言えることだと思うのですが、
ステイホーム、自宅でのリモートワークなどはこれを悪化させるようなものだなと思いました。
外に出て陽の光を浴びる
適度な運動
食事は食べすぎないこと（空腹感に合わせる）
これはアーユルヴェーダのすすめる習慣としてもあげられますね。
アーユルヴェーダでは、
日光浴も適度な運動も、
額に少し汗が滲む程度
が良いとされています。
これも人によって違いますよね。
アーユルヴェーダの優しいところは、
「何分間、何セット」、などではなく
人それぞれ自分の「心地よい程度」を
自分で感じられるように教えるところです。
春になってきて、太陽の光も眩しくなってきました。
陽の暖かさを
眼や肌、呼吸など五感を使って感じてみると心地よいですよ。
五感を使うこと休めることも
体と心を整えるためには大切なことです☀︎
最後まで読んでいただき ありがとうございました。
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