テニスのトラウマを克服する
2024/5/4、友達のお誘いで、野川公園で久しぶりのテニス。
でも、最悪だった。。。
道に迷って15分遅刻し、さらに、途中でストロークを打つのが怖い病が出てきた。
大学のときから、ときどき出てくる、ボールが全く見れなくなり、ラケットの軌道がわからなくなるトラウマ。特に、アプローチや余裕があるボールを打つときに出る。
その後、このGWはこのトラウマについてずっとそわそわしている。
2冊読んで、今後のレッスンは、
鍛えたい技にフォーカスして、それを伸ばすための課題を最高レベルで集中すること
根拠がなくても自分に自信をもつこと
を意識することにした。
目的は、スクールの女子シングルスで優勝すること。
目標は、1球1球コースを狙うこと。
以下は、2冊の内容詳細。
練習でフォーカスを行わず、漫然と同じことを繰り返していると、いざというときに的確な対応ができない
実践で予想されるシーンに対応した球を打て
鍛えたい技にフォーカスして、それを伸ばすための課題を最高レベルで集中する。それをトレーニングと呼ぶ。
壮大な野心を抱いたら、毎日小さな目標をこなす。自分のしていることを信じて一心不乱に継続する
人間は誰しも本来メンタルの強さを持ち合わせている。難関に直面してはじめてそれが引き出される。
失敗や苦戦によって脳を鍛えると一段と強くなる。今は苦しい。だからこそ将来は明るいと自分に言い聞かせる。
自身ほど大切なものはない
「おれには自信がある」、「私には怖いものはない」と繰り返し自分に言っていると、根拠がなくても脳は信じて動き始める。
たとえ実力はまだまだとしても、先に大きな自信を抱いてしまえばいい。
大きなストレスにさらされたときに大切なのは、自分のモチベーションが何なのか再認識すること。自分のためにやっていると思えればメンタルを整えられる。
思い切っていくか、それとも？と考えたとき決め手になるのは本人の個性。リスクをとれるか。積極的な人間か、消極的な人間か。
日記に正直に自分を晒すことで感情を整理できる
結果ではなく、それを達成するために必要な技・作戦に気持ちを集中させる。
カップインは最終的な目的、どのようにボールを転がすかが目標。
うまく投げられた時のイメージを研ぎ澄ます