人の体は1日2回眠る仕組み！？

お昼ご飯を食べ終わったあと「あ〜なんか眠い」と睡魔に襲われたことはないですか？ まず1つの原因として考えられるのが食後の血糖値変動が影響する場合です。 血糖値とは「血液中に取り込まれたグルコース (ブドウ糖) の濃度」のことです。 血糖値に影響を与えやすいお米や麺類、パン、芋類などを食事の最初に食べることで血糖値が急激に上がり、下がる時に眠気を感じます。 #血糖値の急上昇を防ぐには最初は芋類以外のサラダ🥗 #次にお肉や卵などのタンパク質🥚 #最後にお米や麺類などの炭水化