筋トレに目覚めたWebデザイナーのワークアウト記録

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小さい頃から運動が苦手なWebデザイナーが、健康診断で絶望的な結果を目の当たりにして、46歳にしてゴールドジムを門を叩き、筋トレを始めました。少しずつワークアウトの記録をしてい…

運営しているクリエイター: Retriever Design CEO

「バターコーヒー」で減量できるのか？

こんにちは、ganecchiです。最近はデッドリフトの重量も少しずつ上がってきて、筋トレにも手応えを感じる今日この頃です。今日は前回お話しした○○時間ファスティングに続き、MCTオイルとバターコーヒーで減量をしてみたことをお話ししたいと思います。テレビで見た「バターコーヒー」ワタシはコーヒーが大好きで、ほぼ毎日１〜２杯はコーヒーを飲みます。普段在宅勤務なので、朝の仕事始めと午後３時くらいに飲んでリフレッシュしたりしています。在宅勤務が多いので、あまり体を動かすこ

○○時間ファスティングを実践してみた結果

こんにちは、ganecchiです。今日は筋トレを始める前にあれこれやってみた減量作戦の一つ、「○○時間ファスティング」の実践と結果についてお話ししたいと思います。 1. ○○時間ファスティングとは？よくSNS界隈で「ファスティング」をよく目にします。ファスティングとは直訳すると「断食」という意味で、よくデトックスをするのに１週間山寺に篭ったりします。断食をすると体内の毒素が抜けたり、宿便が出たりと普段酷使している内臓を浄化して体をリセットする・・・・・・と言われていま

週１のランニングマシンのためにジムの会費を払うのはムダなのか？

こんにちは。最近ベンチプレスのフォームの改善してもらい、ベンチプレスした次の日には胸筋が筋肉痛になり、一安心しているganecchiです。今日は週１回ランニングマシンしか使わないのに、ジムに入会するのはムダなんじゃないかという考えについてお話ししたいと思います。 1. ジムの会費についてワタシが通っているゴールドジムやエニタイムフィットネス、また最近急成長のチョコザップなど、多くのジムは月会費を払って施設を利用できる市区になっています。ワタシが入会しているゴールドジム

筋トレ中の水分補給事情

こんにちは。月１回のジム休館日と分かっているのに、無性にジムに行きたくなり、床に転がっているダンベルでとりあえずデッドリフトをしてしまうganecchiです。今日は筋トレ中の水分補給事情についてお話ししたいと思います。 1. 筋トレ中は水分補給をしましょう！普段ワタシの筋トレ時間は、メニューにもよりますが、だいたい60〜90分くらいです。５種目で60分、８種目で90分くらいの計算です。筋トレ中はとにかく汗をかきますし、心拍数も上がります。そのため筋トレ中の水分補給は大

ジムに行く曜日と時間の事情

おはようございます。秋になって涼しくなり、筋トレも楽しくなってきました、デザイナーのganecchiです。今日は普段ワタシがいつジムに行っているのかをご紹介します。 1. ジムに行く時間（最初の半年）普段ジムに行く時間ですが、トレーナーさんによるフォームチェックが入るプログラム期間中（だいたい入会して半年くらい）は、何かあったときにすぐに対応してもらえるように、トレーナーさんがいる時間帯、特に午後２〜３時くらいに行くことが多いです。ワタシが通っているジムには、２〜３人く

まずは基本の４種目から

おはようございます。昨日の「スポーツの日」もきちんと筋トレをしてきたganecchiです。最近は朝晩もすっかり涼しくなって、体を動かすのも楽しくなってきました。今日は「初心者トレーニング説明会」で何の種目をするのかをお話ししたいと思います。基本４種目についてさてゴールドジムに入会して最初の「初心者トレーニング説明会」では、基本の４種目と毎回１種目ずつ新しい種目を入れた計６回を、トレーナーさんと一緒にこなしていきます。その基本４種目とは、チェストプレス（胸）

筋トレ前の基礎を学ぶ

こんにちは。最近は朝7:30から筋トレをしているganecchiです。早朝ジムは人も少なく、じっくりトレーニングができて、かつ、その後の体の調子も良くなるので、すっかりハマっています。とはいえ、筋トレを始めた頃はマシンの使い方や重量など、わからないことだらけなので、まずはきちんとした使い方とか、フォームを確立することが大事と考え、入会したゴールドジムで無料提供されている「初心者トレーニング説明会」を受けることにしました。ゴールドジムの「初心者トレーニング説明会」と

筋トレを始めるきっかけ

こんにちは。普段はWebデザイナーとして、またデザイン会社を経営しているGanecchiと申します。小・中・高校と一貫して苦手な科目は「体育」。可能であれば最低出席日数だけ出席したいほどの運動嫌いの自分が、あることをきっかけにして筋トレを始めることになりました。今ではすっかりその魅力にはまり、気づくともう１年。忘れぬうちに、１年分の筋トレ振り返りと今後のことについて、自身への備忘録も兼ねて綴っていきたいと思います。健康診断の衝撃の結果ちょうど今から１年前の