【筋トレ】初心者がベンチプレス100kgあげた、たった一つのコツ

筋トレ界には三種の神器と呼ばれる要素がある・・

一つ、トレーニング
一つ、栄養のある食事
一つ、良質な睡眠

結局どれが一番大事ナンダー？！

それはー！！

筋トレを好きになることダー！！！！！

（拍手喝采）

はい、ということで、なぜ筋トレを好きになることが最も重要なことかを説明します。

こちら成功率100%の検証結果となっております。
（※弊社独自調査、n=20代男性1名）

「筋トレを好きになる」ことによる人間の行動変化

筋トレを好きになる
↓
まず、筋トレに行く回数が増える
そして効果的なメニューをYoutubeで調べ始める
↓
もっと効果的に筋肉をつけるには食事が大事だと知る
タンパク質を求め、揚げ物から目を逸らし始める。
↓
筋トレで体も疲れるのでよく眠れるようになる

つまり、「筋トレを好きになる」ことで
筋肉に必要なトレーニング、食事、睡眠はあとからついてくるのだ。

好きでもないうちからアレコレ考えるのは非常に辛い。

だから、筋トレを好きになるまで
ただ続けることだけ意識してテキトーにやろう！

どうしたら筋トレを好きになれるの？

その答えは、人それぞれである。（おいっ！）

しかし、ここに調査対象者が「筋トレを好きになる」ために効果的であった施策の全てを記しておくので、参考になれば嬉しい。(弊社独自調査、n=1)

1.ジムは家から５分以内の場所にする

2.筋トレ後、筋肉が一時的に大きくなり（２〜３日）嬉しいので、自分を存分に褒める

3.下半身トレやランニングは辛いのでやらない

4.日をあけすぎると行きたくなくなるので3日に１回くらいはいく

5.プロテインは筋トレしなくても毎日飲む ※プロテインはなんでも良い

6.筋肥大には高重量、シェイプアップは20~30回できる重量を頭に入れる

7.自分の理想のトレーニーの写真みてやる気出す

8.それでも気分が乗らない日はすぐ帰る

9.お気に入りのウェアを買う

10.トレーニーは優しい、冷たい目では全く見てないことを知っておく

もうすぐ筋トレ初めて１年。

友人が僕の筋トレによる変化を以前noteに書いてくれました。
（ありがとう！）

次は自分でも変化したことをまとめてみようかな〜！

https://note.com/timbers/n/nf1fc1a6cf62c