【宣言】アラサー3日坊主ママが3ヶ月で−3kgのダイエットに挑戦する話！〜4日目〜
こんにちは！
2児ママのれっこです！
158cm55kg、オムライス体型の私が、3ヶ月で−3kgのダイエットに挑戦して4日目の記録！
今日の体重は、52.90kg→54.15kg！
体型はこんな感じ！
おおおおおおおおおおお、、、、、
増えたあああああああああ、、、、、、
外食が続いて身体が重い感じがしたけど、思ってたより増えてました、、、
見た目的にも、ほんのちょっとだけすっきりしかけたお腹が、またぼよよんになってますね、、、
体感は見た目を裏切らないんだなということが分かりました、、、
心は幸せだったので、土日の食事を心だけじゃなくて身体もハッピーになれるように工夫しよう！
ちなみに、改めてマイルールを振り返るとこんな感じ。
1.米は茶碗8割にする
2. たんぱく質を意識して摂る(目標は60gくらい)
3. 朝にプロテイン+チョコレートを摂る
4. 10分は運動する(散歩でもOK！)
5. 20時には食べ終える
6. 22時30分には布団に入る
7. 土曜日のお昼は好きなもの食べてOK
いつもお昼はお弁当or自宅に戻って食べることが多いんですが、今日は久しぶりにコンビニランチ！
コンビニは滅多に行かないので地味にテンションあげあげ(笑)
今どき、コンビニは色んなものが売ってるんですね〜！！
誘惑もいっぱいですが、ヘルシーな選択肢も増えていいことですね！
ダイエット宣言を始めてから、平日は自然とヘルシーなご飯を意識して選べるように。
コンビニで悩みに悩んで選んだメニューはこちら。
美味しくて。。。
めっちゃ食べた後でごめんなさい(笑)
今日は、たらこおにぎりと、ドレッシングなしのサラダにサラダチキンをぶっかけていただきました！
1日分の野菜はなくてもいいと思うんですが、久しぶりに飲んでみたくて、、、美味しかったです！
予算に余裕があれば、野菜ジュースの代わりにオイコスとかのギリシャヨーグルトでも良かったかも！
全体的にたんぱく質多めを意識して選んでみました！
サラダチキンはメジャーですが、おにぎりも具を選ぶだけでたんぱく質がONできます！
おすすめはたらこか鮭あたり！
裏面の成分表示を確認してみると、たんぱく質の量がチェックできる！
ポカポカおひさまの公園で、大好物のたらこおにぎりが食べられて、とても幸せなランチでした！
ダイエット宣言前なら、にくまんとか揚げどりとか、おにぎり3個とか、その場で食べたい！！というものをチョイスしてましたが(もちろん、それはそれで幸せ)、少し意識するだけで、身体が喜びそうなものを選べるようになっててなんだか嬉しくなりました！
たんぱく質多めメニューだと、いつもより腹持ちも良かったので、とっても満足でした！
明日からも楽しく美味しく食べられるご飯を研究してみよう！！
それでは今日はここまで！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
明日も元気にえいえいおー！！！
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