【宣言】アラサー3日坊主ママが3ヶ月で−3kgのダイエットに挑戦する話！〜5日目〜
こんにちは！
2児ママのれっこです！
158cm55kg、オムライス体型の私が、3ヶ月で−3kgのダイエットに挑戦して5日目の記録！
今日の体重は、54.15kg→54.10kg！
体型はこんな感じ！
うーん、今日も見た目は外食続きのお腹を引きずってますね、、、
ただ、昨日は普段どおりの食事だったからか、体感的には軽い感じが！
明日あたりには少し見た目もスッキリするといいな！
ちなみに、改めてマイルールを振り返るとこんな感じ。
1.米は茶碗8割にする
2. たんぱく質を意識して摂る(目標は60gくらい)
3. 朝にプロテイン+チョコレートを摂る
4. 10分は運動する(散歩でもOK！)
5. 20時には食べ終える
6. 22時30分には布団に入る
7. 土曜日のお昼は好きなもの食べてOK
マイルールを見てみると、達成できてないな〜と思うのは、運動！！
食べること、料理をすることは好きなので、食事のことを考えるのは楽しいのですが、、、
なにせ運動してない、、、
ダイエットは食事が大半を占めるとは聞きますが、見た目もキレイになるには、筋トレとか運動も大事ですよね。。。
こういうときの言い訳にだけ子どもたちを使って申し訳ないんですが、、、
「よし、自分の時間だあああああ！！！」
という、テンション爆あげタイムが来るのは、子どもたちを寝せてお皿を洗った後。だいたい21:00〜21:30。
そして子どもたちが起きてくるのが、5:30〜6:00頃。
自由タイムが少なすぎるんじゃあああああああ、、、涙
私自身もガッツリ寝ないと元気が出ないタイプなので、22:30には布団に入ることにしています。
これ以降に寝ると、翌日寝不足ストレスで食欲が爆発することに、、、
夜にガッツリ運動しちゃうと眠れなくなるし、かといって子どもたちと寝落ちして早起きを試そうものなら、3時だろうと4時だろうと呼び戻される。。。
うーーーーーーーん、悩みのタネでございます。
色々調べてみると、
『力尽き筋トレ』
という本があるそう！
腹筋以前、3分でもいい、何もしない身体から1ヶ月間抜け出したら、、、
というような内容らしく、
「これは今の私のための本じゃないか！！！」
ということで、さっそくKindleでダウンロードしました！笑
今日寝る前からやってみよう♪
効果があったり、良さそうだったらまた記録します！
小さなことからコツコツと！
ベイビーステップでも進んでみよう！
それでは今日はここまで！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
明日も元気にえいえいおー！！！
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