【飲み過ぎ注意】水は0キロカロリーだけど

どうもれいです。

前回は理想的な栄養素バランスについての
お話でしたね。まだ読んでないよってあなたは
こちらからどうぞ👇

今回はもしかしたらいるかもしれない。
水の飲み過ぎによる病気についてです。

体の60〜70％は水分です。

この水分量を維持するためにも「1日２リットルの水は
飲みましょう」と言われています。

ここで注意が必要。

なんでもそうですが、バランスが重要。
飲み過ぎはN G。

1日に必要以上の水分を摂取すると腎臓に負担がかかったり
「水中毒」を引き起こす場合もあります。

水中毒とは水を摂取しすぎることによって、血中の塩分濃度が
下り低ナトリウム血症という状態へ陥ります。

症状としては頭痛・めまい・下痢。
悪化すると吐き気・嘔吐・意識障害・呼吸困難
になってしまう恐ろしい病気です。

適度な量を適切なタイミングで摂取。
これが重要。

1日に2リットル。

これがベスト。

一気に飲むんではなく、細かく分けて2リットルを
飲むことを心がけてください。

今日はここまで。