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おうち筋トレ3つ ~教えてYouTube先生~
増えるおうち時間。
三密を避ける自粛生活。
今は、我慢のとき。
ずっと家の中におるからしょうがないんですが…
わたくし、圧倒的 運動不足。
契約していたジムにも行けず、
それでもおやつの手は止められず(おい)、
如実にぽよぽよと、、、
やばい、このままでは、
2年前の“風格ある”体格まっしぐら…!!
(証拠写真。自戒。アアア)
という訳で、「おうち筋トレ」始めました。
正しいやり方とかは分からんかったので、
YouTube先生に教えてもらってます。
山ほどあるトレーニング動画の中で、
”筋トレ初心者の私でも何とか続いてる~”
ってのを3つ載せてみたので、
よかったらチェケラしてみてくださいっ!
■動画の選考基準
①1種類ごとのトレーニング時間が短い!
続けるために個人的重要ポイント。
例えばめちゃきつくても、
「30秒だけならがんばろ…!」って思えるかなと><
トータル時間でも、
1つ 4~6分 ぐらいで気軽にできます◎
②パーツごとに効きそう!
よくある、気になる部分集中系。
今回は、腹筋・顔(二重アゴ)・内モモ(脚)からピックアップ。
③ジャンプもドンドンもしない!
音量小さめやから、
アパートやマンションでも気にせずできるやつ。
④きついとき励ましてくれる
これはオプションですが。笑
筋トレ初心者としては、
すぐ「きっつー」ってなっちゃいます。
そんなとき良い感じに応援ジャブ入れてくれるとがんばれる。
そんな感じで選んでるやつです~!
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■腹筋 byうたラン/ UtaRun SUIさん
【特徴】
・時間:4分
・トレーニング数:8種類
・トレーニング1種類の時間:20秒
(短い~ありがたや~笑)
・おすすめポイント
└ トレーニングが始まる前に、さっくりレクチャー動画を表示してくれるのでわかりやすい◎
└ ぽよぽよ腹でも続たらけてうっすら線はいってきたよ。言うてまだ「ぽよ」の身ですが…笑
タイマーは常に表示されています。
”3・2・1” のカウントダウンは音声でもアナウンスしてくれるので、
トレーニングで画面が見られなくても大丈夫。
初めてやったときは正直きつかった~
でも続けてくうちにだんだん出来るようになってきました。
あ、それと、しんどいときには
筋トレ愛大きめの応援もしてくれますm(__)m
「腹斜筋が今、喜んでますね~!」
ふふ^^
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■顔(二重アゴ) byひなちゃん
【特徴】
・時間:動画は6分(広告とか飛ばせば、実質4分)
・トレーニング数:6種類
・トレーニング1種類の手間:10秒、10~20回など、かんたん。
・備考
└ 急にYouTuber感がマシマシですが、
自分なりにトレーニングを沢山研究されてる方みたいです!
これはどっちかって言うと「マッサージ」やったかな?
でも簡単に出来てありがたい~!
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■内モモ(脚) by Marina Takewaki さん
【特徴】
・時間:5分ちょい
・トレーニング数:5種類
・トレーニング1種類の時間:30秒
・おすすめポイント
└ トレーニングが始まる前に、さっくりレクチャー動画を表示してくれるのでわかりやすい◎
└ 寝たまま出来る。(この期に及んで思考がズボラな私。笑)
これもタイマーを常に表示してくれてます。
寝たままの体制なので、
スマホを持ちながらできます◎
トレーニングごとの気を付ける点や意識することを
声でもサブタイトルでも教えてくれるので分かりやすい~
この方は、ダンスでのトレーニングもたくさんアップされていて、
一緒に楽しみながら出来るのでこちらもオススメです。
・ノリノリ音楽でダンスが楽しい
・タイミングが絶妙
(そろそろ厳しい…ってタイミングで休憩はさんでくれたり、
一緒にがんばるよ~って励ましてくれたり。なんだか絶妙。)
・コメントが可愛い!笑
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以上です~!
どうやったでしょうか!
家の中でむしゃくしゃしたときのエネルギー発散にもオススメ。笑
元気なおうち時間の参考になったら、あなうれし。
皆さんのオススメも教えてもらえたら、これまたうれし、です^^
ではまた~!
おしまい。
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