＃436：家を見回して見つけた癒しグッズ⑫　

足腰の疲れに・・『バスタオル③』
座り仕事も立ち仕事も、足は心臓から遠い位置にあるので、血行やリンパの流れが悪くなりがちで、疲れがいつも溜まっています。放っておくと腰や背中にも疲れが出てきて体の不調の原因になります。
そんな足の疲れを癒す・・今回は『バスタオル』２枚を使った簡単な体操を紹介。やり方次第では、腰や背中の疲れも一緒に解消できるかも。
遊び感覚で行ってみましょう。（名付けて『両足ジタバタ　体操（笑）』）

①今回使用するのはバスタオル２枚。バスタオルの真ん中をそれぞれ両足裏に引っかけて、右足のタオルは右手で、左足のは左手でしっかり持つ。
②あお向けに寝たら、足を伸ばしたり前後や左右に足を交互に動かしたりする。
③両足を伸ばしたら両手でギュ～ッと足を頭の方に引っ張れば背中と腰もストレッチされてコリもほぐされます。
④１～３分程、動かしてみましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com