＃６５：『雑巾がけ』が肩コリと部分やせに効く

『雑巾がけ』：小学校の頃、掃除の時に廊下を誰が一番早くぞうきんがけできるか競争した記憶をもつ人も多いと思いますが（最近の小学生はモップがけだとか・・）、この雑巾がけ、以外に肩コリ解消に効果があるみたいです。

肩コリの原因はいろいろですが、両腕の重さが直接肩にかかることが一因として挙げられます。平均で６～７キログラムといわれる両腕を支える肩は、それだけでも相当な負担になります。
では、何故雑巾がけが肩コリに効果があるのかというと、まず雑巾がけをする格好ですが、手を地面につけているこの時点で、肩は両腕からの重さによる負担から解放されています。そして、床に雑巾を押し付けて拭く動作をすることで、肩甲骨付近の筋肉が運動されて血行がよくなり、肩コリがほぐれるという訳なのです。継続して行えば、筋肉の柔軟性が増して肩はこりにくくなるし、部屋はキレイになる・・・雑巾がけはまさに一石二鳥の家事なのです。

さらに雑巾がけは、二の腕の部分やせにも大きく貢献します。というのは、二の腕のたるみの主な原因が、腕の後ろ側にある『上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）』の運動不足によるものだからです。

雑巾がけで腕を伸ばして力を入れる動作は、この上腕三頭筋を鍛えるためにあるようなもので、二の腕のたるみが気になる人は、ぜひやってみるとよいでしょう。

古賀　直樹
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