今こそ、朝のウォーコング

リモート化でだいぶ太ってしまい、何とかしないとなと思っていて、知人のアドバイスもあり、朝のウォーキングを始めました。リモートワークで太っってしまった！という方もいらっしゃるかと思いますので、意外と効果のある朝のウォーキングについて、お伝えできればと思います。

朝ウォーキングすることの効能について
科学的にも実証されているようで、個人的にも仕事のパフォーマンスが上がり、健康になってきている実感があります。

朝の30分程度のウォーキングは、セロトニンが分泌されたり、体内時計がリセットされたり、ビタミンDが生成されたりといいことずくめのようです。

個人的に感じる具体的な効果は

①体に良い
　リモートワークで運動不足になっている方も多いので、30分程度でも歩くことで一定の運動量を確保できます。また、体内時計がリセットされているせいか寝つきも良くな立った気がします。

②思考が整理される
　仕事を始める前にウォーキングをすることで、モヤモヤしていた今日やるべきことが、整理されて、仕事の準備ができます。

③アイディアが浮かぶ
　どうやって解決しよう？と悩んでいたことについても、ウォーキング中にふとアイディアが浮かぶことが多々ありました。部屋で閉じこもっているよりアイディアが出やすいです。

④前向きになれる
　仕事を始まる前、仕事のことで頭がいっぱいで、ネガティブな気持ちの日もおおかったですが、歩いていることで前向きに考えられるようになり、仕事にスムーズに入れるようになりました。

朝おきて、1時間以内にウィーキングにでると良いそうで、あまり長いウォーキングだとセロトニン神経がつかれてしまうそうなので、30分程度が効果的とのことです。

朝が苦手な方もいらっしゃるかと思います。コンビニに歩くといった簡単なところから10分程度でも、朝のウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。

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#セロトニン