対人関係・社会リズム療法を続けて(双極症)(改良版)
「社会リズム療法」を自己流でやっていて、記録をつけています(5年目)。 記入形式を「SRM(ソーシャルリズム・メトリック)」と呼び、6つの項目について記録していくのです。
☆アプリはこちらから→ココロのリズム(社会リズム療法アプリ)
ボタンを押すだけなのでさっと記入できます。
☆私がやっている手書きのバージョンです。
①起床時間
②最初に他人と接した時間
③始業時間(私は、「最初に家を出た時間」にしています)
④夕食の時間
⑤就寝時間(布団に入った時間)
・一日の気