ダイエット日記3週目

こんばんわみれあです！
ちょっとダイエット日記の更新に少し変更です。
月曜日投稿から日曜日の夜投稿になります！

それでは今回は4日～9日までの記録になります！

4日
朝
チョレギサラダ、ブラックペッパーサラダチキン
昼
低糖質パン、フルーツ入りヨーグルト、美酢みかん炭酸割り
夜
冷しゃぶ、もやしときゅうりのツナ和え、ご飯、納豆
デザート
クリームワッフル、サクレ半分
やったこと
なるねぇの動画2種類
ルセラフィムカズハの腹筋トレと足パカソーラン

5日
朝兼昼
明太子パスタ、肉野菜炒め少し、美酢みかん炭酸割り
夜ジョイフル
キアヌとサラダのバランスカフェプレート、ポテト、ドリンクバー、デザート
やったこと
なるねぇの動画4種類とショートで見つけた背中痩せトレ
ルセラフィムカズハの腹筋トレ、二の腕痩せ筋トレ、背中痩せトレ、太もも＆ふくらはぎ痩せマッサージ

6日
朝
ミニチョコクロワッサン3つ
昼
スガキヤ肉入りラーメン、アイス、五目飯、マックフラッペ
夜
サラダ、タンドリーチキン、ご飯少なめ
やったこと
水中エクササイズ30分、プールウォーキング20分、なるねぇの足マッサージ(ストレッチ)

7日
朝
ミニチョコクロワッサン2個
昼
フライ盛り合わせ、ご飯(気持ち少なめ)、なめこの味噌汁、カボチャサラダ、グレープフルーツ、サラダ
夜
お寿司、チョコレーキの端っこ2枚半
やったこと
プランク1分＆捻り50回、お風呂上がりになるねぇの足マッサージと二の腕痩せ筋トレ、背中痩せトレ

8日
朝
ヨーグルト
昼
牛カルビ炒飯、プリン、野菜ジュース
夜
ご飯（麦入り）、餃子、もやしときゅうりとツナ和え
デザート
チョコケーキの切れ端2切れ、ソフトクリーム
やったこと
なるねぇの足マッサージと二の腕＆背中痩せストレッチ、顔やせ運動

9日
朝
チョコケーキの切れ端1切れ
昼
コストコのチーズバーガー
デザート
アイス、チョコレート
夜
ご飯、鮭の塩焼き、サラダ
やったこと
プールウォーキング1時間

以上になります！

全体的にやったことがたくさんになって良かったなと思います。
食べるものがもっと意識出来たらと思います。
体重もそう変わらず……
でも今日プール行った時一緒に行った人に
「少しスッキリした感じするね！」と言われたので良きです！！

4週目は糖質オフのものをできるだけ摂って行けたらなと思います。

ここまで見てくださってありがとうございます☺️

次の投稿は16日になります！

それでは、おやすみなさい！！