生産性効率的非運動

毎度アクセスありがとうございます。



いきなりですが、


筋肉は3種類

自分の意思で動かす事が出来る骨格筋と心筋

自分の意思では動かす事が出来ない平滑筋。





一般的に筋トレと言われるのは骨格筋のトレーニングになります。

ダンベル、

そしてマシンジムで重たいものを上げたり下げたりし、間接の曲げ伸ばしがある運動です。


歩く(足踏み、前後に進む、戻るだけでなく、縦横含め360℃の方向移動)

それから走るや、跳び跳ねる、

しゃがむや、捻る等の運動が心筋のトレーニングになります。

ウォーキング、ジョギング、ランニング、昇降運動、ボクシングエクササイズ、ダンスエクササイズなどこちらも間接の曲げ伸ばしがある運動です。


そして目標がある場合、

この２つの筋肉の向上をはかる運動を、

勝手に作った生産性非効率的運動と申しましたが、

筋肉の向上には筋肉の超回復は最低条件になりますが、



生産性効率的非運動について発信です。




上記の非効率的運動に関しては、

目標達成時に一旦終着すると思われますが、


下記の効率的非運動に関しては、

言葉が思い浮かばないのですが、

目標達成がなく、

生きている限りは永遠に続くものと考えます。


何故ならばと続きますが、

あらゆる方面から話が進んでおります故、

このような形になっている事をご理解申し上げます。



これまでも何度かお伝えしてきましたが、

私達の肉体の状態は常に同じがなく、

思っても見なかった感情がうまれることもあれば、

朝起きた時に、

昨日とは違う自分の身体の変化に気づくこともしばしばあったりします。

人間ですから、

と一言言えば容易いですが、

否定的な事でも肯定的な事でもなきにしもあらずで、

現実問題、殆どの場合、当たり前の事で、

それがあるから今があると言う一方的な見方で、

話が二転三転して申し訳ないのですが、



ここで又自律神経の話を差し込みますが、

自分の意思で肉体的なストレスをかけながら目標達成に向けてトレーニングをしている私達ですが、


自律神経は２つ。

交感神経と副交感神経がありました。


身体は、肉体的なストレスをかけている間は、

交感神経を刺激する状態になっています。

これを乗り越えた先に目標達成がある事になります。



違う角度から攻めますが、

怒りっぽい、イライラする、躁鬱状態、やる気が起きない、パニックなどを引き起こす原因は、

交感神経が長いこと刺激され続けた状態で起きるものと、心理カウンセラーは言います。

要は、自律神経の乱れが原因でそのような事態を招く訳です。


自律神経の乱れは、

血行不良を招くことは知られており、

筋肉の懲り、心の痛みとして、

心身の状態に良からぬ害を及ぼすことも知られており、これは現代病とも言われおり、

昨今社会問題にもなっている事です。



とりあえず、常日頃から、

交感神経に刺激を与えながら、

自分の意思で、

肉体にストレスをかける事で

目標に向かっているワタシ達になります。


結果を出す為には、

先程も述べましたが、

骨格筋の能力をあげる事が最低条件になります。

要は、長距離走れるようになったとか、

ダンベルやマシンの重量や回数が増えたと言う事です。

食事や休養に関しては省きます。

しかし、骨格筋は性質上長時間続けられず、

わかりやすく言えば、

小学生の頃、悪事をはかり、

水の入ったバケツを万歳した状態で長時間持たされるとか、

校庭を何十週も走らされるとか、、。


筋肉の性格です。

キレると強くなるのです。




そして話は戻るようで、そうでもないのですが、

ここまでをまとめると、

肉体的な目標達成をする為には、

自律神経の交感神経を受ける事が必要不可欠になりやす。


この目的達成までを、だけにスポットライトを当てると、

ワタシはこれを非効率的運動とし、

呼ぶとし、

目標達成した瞬間に先ずはそこで一旦そこでお仕舞いになります。

では、それを維持するためには、

経年劣化を踏まえながら、

今までやってきた事を続けながら更に向上をはかるトレーニングが必要になります。


オススメはしませんが、簡単に言えば、

一例ですが、

一週間で脂肪の塊を一キロ落とすと言う目標を掲げた場合、

脂肪一キロを完全に消滅させるには、

年齢やその人の体組成、食習慣なども加わりますが、7200㌍の消費が必要とされております。


兎に角頑張って一キロ落としたとしましょう。

それを維持してゆくには、

次にはどういった運動を加えてゆくかが必要かになるかと言う事です。

ただ、経年劣化している私達には、

過剰なストレスは必ずしもリスクが出てくるものです。

それは年齢と共にです。　

それに、骨格筋の向上には、

筋肉の性質上、直ぐに身に付くものでは御座いません。


要はその繰り返しが、リバウンドしやすい、疲れやすい、たるみ、筋のアンバランス、関節痛や基礎代謝量の低下になってくると考えます。



又、話は戻りますが、

人間の身体は見事に設計されており、

なるべくなら壊れないように作られております。

筋肉の超回復もそうですが、

傷を追ったら治す力(自然治癒力)

バイ菌が入らないようバリアをはる力(免疫力)などみれば、

自分の意思ではどうにも出来ないことを、

薬に頼らなくても、

身体が勝手に良くしようと働いてくれるのです。


自分の意思で動かす事が出来る骨格筋と心筋

生産性非効率的運動⬆️一般的なトレーニング


自分の意思では動かす事が出来ない平滑筋。



違う角度から追えば、

自分の意思ではどうにもならない身体の機能

(筋肉の超回復、自然治癒力、免疫力)


自分の意思だけではどうすることも出来ない心身の原因

生産性効率的非運動⬆️

(日常生活が引き金となって起き、薬や専門家の治療に頼ることもなきにしもあらずの現代病→筋肉の懲り(肩こり、腰痛、首の懲り、偏頭痛など)、手先のしびれ、血行不良、不眠、更には糖尿病や高血圧のリスク、更には脳梗塞、心筋梗塞、そして、自律神経失調症、パニック障害、更年期障害、躁鬱病)





話はいきなり飛びますが、

だったら、

自分の意思だけではどうすることも出来ない心身の原因を予防し、更には緩和や改善なる期待がある、

生産性効率的非運動を、

日常生活に組み込み、


生産性非効率的運動を時々で加えれば、

結果もでる事になり、


RANBOXの一番の鍵になってくる訳です。



正直老化は免れませんし、

過去に追った傷も中々いえませんし、

超高齢化社会にもなり、

益々情報は増え、細分化し、

それを人口知能が勝手に掲示してくれるコンピューターの画面ですし、

肯定も否定もないですよ。

これからは、

益々貧富の差も開かれてくるのかもしれないし、

お金があったら人に迷惑かけることもなきにしもあらずかもしれませんが、

元気なうちは自分の足で歩きたいものです。

だから、となりますが、


自分の意思と二足歩行ででスタジオに来て下さるお客様を信じ、



RANBOXは、

長時間、

生産性効率的非運動の姿勢から始まるのです。

その姿勢がなにかはここでは一つも触れてません。



やっぱりとなりますが、

身体と心は、

自分が思っている以上に正直だと思います。

身体の不調が精神的な不調を招くこともあるし、

精神的な不調が身体の不調を招くこともあります。

解りやすく言うと、

一例ですが、

暑ければ汗を出し、寒ければ体温上げたり、みたいなものです。

話は戻りますが、

勿論逆の考え方もありますが、

その不調を未然に防ぎ、

更には力をつけ、結果に繋がげたいのが、

フィットネスクラブのスタジオだからこそ実現できた、

格闘技レッスンRANBOXのコンセプトでもあります。

だってと続きますが、

病気やけがが完全に治る保証がない事や、

サプリメントが完全にきくのと似て非なるもので、

ワタシ達はそのスポーツの道のプロではないし、

技術的なトレーニングもしている訳でもないし、

肯定も否定もないですよ。

気持ちだけで突っ走る事も、

骨格筋の向上の為には必要ですが、

骨格筋は性質上長くは続けられませんでした。

結果が全てではないですが、

資本主義社会で生きている訳ですから、

何をするにもお金を出すことは当たり前ですが、

その中で、

せっかく頑張ってる訳ですからやっぱり、

目に見える数字とか形、もしくは言葉として出せたらいいなぁが、心のどこかでまだあるはずなのです。

勝手に思っているだけなので、悪しからず。

もしその想いが、

フィットネスクラブに入会しようと決めた心ときめくあの瞬間を忘れていなければ、

後は自然にうまくいくはずです。きっとですけど、。




年内残り僅かとなりました。

言葉も説明も不足しておりますが、

レッスンは皆で楽しく動く事が出来る魅力があります。

ワタシ自信が、

売れっ子でキラキラしたようなインストラクターでも、パーフェクトボディーでもない事が、

申し訳ないと思いつつも、

何事もバランスが大事と言いますし、

これから皆で出切ることややれることも、

ネット社会にもなったおかげで少なくなり、

又限られてくるのかもしれませんし、

否定も肯定も良し悪しもなく、

何とも言い難いですが、


その中でもRANBOXはそのバランス、、と、

更に続けたい所ですが、

この件は、後に発信することにし、


その中で、

引き続きRANBOXも宜しくお願いしますとお伝えしつつ、



パーソナルの宣伝もこの際にします。

パーソナルではあらゆる方向からアプローチ出来るものを取り揃えております。

①何もしない状態で身体を甦らせる。BBPセラピーとマッサージ、ほぐし。腸セラピー

②何かをして身体を甦らせる。エクササイズ、ボクシング、ピラティス、PNFストレッチ

③お喋りして甦らせる。心理カウンセリング。


松葉づえのように、絆創膏のように、

サポート出来たら本望です。

ご相談、ご要望はメールuseiran☆gmail.comくださいませと、


宣伝になりますが、

最後までありがとうございました。



☆は@